每天一到凌晨3、4點，就不由自主醒了，是什么病？醫生告訴你答案

前幾天，門診來了一個病人，神情憔悴，他向我說明了來意：最近一段時間，每天一到凌晨三四點就不由自主的醒了，再想睡就很難了。總是睡不好，黑眼圈也重了，精神也不集中，領導開會總是走神。記性也變差了，有時候出門都能忘記帶鑰匙。生活變得一團糟，這是怎么了？難道是生病了嗎？應該怎么辦呢？

看著他一臉悵然，我告訴他這是典型的早醒症狀，屬于睡眠障礙的一種，其前因多是以下6點，一起來了解一下。

01衰老

我們都知道，老年人睡眠時間是比較短的，正常在6——8個小時。不少老年人也會出現早醒的情形，早上三四點，眼睛不由自主的就睜開了，想睡就很難了。

而之所以出現這樣的情形，是因為衰老致使的。隨著年級的上升，人體中的松果體素分泌減少，這是一種控制睡眠的激素。它的減少就會影響人體對睡眠的調節能力，從而增加早醒概率。

02肝火旺

我們一直強調不要熬夜，因為肝血會在凌晨一點到三點之間分泌，熬夜會影響肝臟健康。在后半夜，也就是一點到三點之間，肝經活躍，假如經常在這個點醒來，說明肝火旺，要及時調理。

03抑郁症

有研究證實，大部分抑郁症患者都有失眠症狀，其中就包括了早醒以及難以入睡的情形。所以當身邊的人長時間表現出悲觀絕望，無助憂慮，懶于社交，自我懷疑的，并且容易在凌晨三四點醒來的，要警惕抑郁症，要及時進行心理治療。

04肺功能異常

反在晚上睡覺的時候，肺部細胞會進行自我修復，并且在凌晨三點到五點這個時間段開場排毒。但是假如肺部出現健康問題，肺功能下降，肺氣不夠，局部血液循環受阻，身體就會有缺氧情形，進而致使早醒，出現睡眠障礙。

05精神壓力大，腦神經衰弱

隨著社會的進步，人們的生活壓力是日漸增加的，而長期處在巨大的精神壓力中，大腦功能受影響，中樞神經衰弱，從而致使睡眠質量受影響，出現凌晨三四點醒來的情形。這時候應該重視，不然時間一長大腦會受到傷害，危害生命。

06脾胃功能失調

假如脾胃功能不好，身體對于食物的消化吸收會出現障礙，從而致使胃脹、消化不良等，給身體帶來影響。脾胃失調，會影響睡眠，增加早醒，多夢的情形。

因此，假如在一段時間，你經常在凌晨三四點醒來，可以根據以上六點前因排查一下，對症進行改善。

除了衰老以外，針對于其余前因致使的早醒，可以通過以下方式調理，幫助身體恢復。

1、吃點降肝火的食物

常見的苦瓜，荸薺，百合以及綠豆等都是清降肝火的食材，平時可以煲湯，炒食，有助于清除肝火，緩解睡眠障礙。另外枸杞、菊花、決明子等中藥，能夠清熱解毒，祛除肝火，平時可以用來泡茶，也能起到養生成效。

2、保持樂觀心態

生活不如意十有八九，假如我們一遇到事就悲觀消極，愁容滿面，長時間處在不良情緒中，身體免疫系統，內分泌系統都會出現問題，從而致使皮膚、睡眠以及身體疾病，影響健康。

其實在面對這些挫折困難，不順心的事情時，應該擺正心態，既然改變不了環境，就要積極調整心態，去適應周圍的變化，凡事保持平和樂觀的心態，減少情緒的波動。減輕神經衰弱，抑郁症的風險。

3、多吃點養肺的食物

在生活中，肺不好，睡眠也會受影響。針對于這一點，應該注意養護肺部。多吃點潤養心肺的食物，比如柿子，雪梨，蓮子，銀耳等，清熱去火，潤養身心。另外，及時戒煙戒酒，減少刺激。

堅持運動，促進肺部運動，抬高身體免疫力。經常笑一笑，常笑宣肺，大聲笑可以擴張胸腔，鍛煉肺部功能。出門戴口罩，減少有害氣體的吸收，避免肺部細胞受到細菌感染等。

4、保持規律合理的飲食

一日三餐，按時吃飯，避免暴飲暴食，選擇易于消化吸收的食物，減少腸胃負擔。合理攝入肉食，增加水果蔬菜的食用量，保證身體營養均衡，科學進食。

每天一到凌晨3、4點，就不由自主醒了，是什么病？醫生告訴你答案