足底筋膜炎的七種治療方法

足底筋膜炎的七種治療方法

1、足底筋膜炎的七種治療方法

用熱水(中草藥)泡腳:促進腳底局部血液循環,放松肌肉,緩解疲勞。冰敷:使組織對疼痛的敏感性降低,緩解疼痛,刺激局部血管收縮,減緩微循環及周圍組織的滲出和腫脹,因而降低組織新陳代謝率,抑制炎性反應。膏藥貼劑:將膏藥貼于足跟肌表刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。

理療:例如超聲透入療法、離子透入療法或肌電刺激等。口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。局部封閉治療:是由局部麻醉演變而來的一種治療疼痛的方法。手術治療:手術方法包括跖腱膜切開、神經減壓、跟骨骨贅切除、內鏡下跖腱膜切開或聯合開展上述手術。

2、足底筋膜炎的原因

由于超負荷壓力的長期作用,造成足底筋膜的急性或慢性損傷,是引起疼痛的主要原因。最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動,連續走上幾天,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎。另外從結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等,長期下來可能因行走時姿勢著力不當,引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。

3、足底筋膜炎的症狀

患者承載重量時足跟疼痛,疼痛通常持續數月至數年,尤其是晨起或長時間不活動后。足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言,疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯,這主要是因為經過一個晚上的休息,足底筋膜不再負重,會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時,會對足底筋膜產生較大較快的牽拉,進而引起疼痛。但在行走一段時間后,足底筋膜會變得較松,因而症狀會緩解。但若過度行走,足底筋膜被牽拉的次數漸增,症狀又會再現。壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

足底筋膜炎如何預防

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳,促進局部血液循環。

3、老年人最好選擇較松軟的鞋,如休閑鞋,鞋穿久了要換。

4、如果是從事久站或久行走的職業女性,可參加訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動。選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子。

5、養成良好工作習慣,如站立或走路一段時間應短暫休息,并將雙腳盡量抬高,腳板上下擺動,一來可讓腳底筋膜得到充分休息,二來可增加下肢血液循環,避免靜脈曲張。還可自做一個適當的足弓護墊,就可以減少足底筋膜炎發生的機會。

足底筋膜炎如何護理

1、熱敷:患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷,一天數次,每次約十至十五分鐘,可緩解疼痛。

2、減少足部沖擊性活動:如跳躍與跑步,盡量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者,穿著合適鞋子,并間歇性休息。

3、控制體重:體重是一個很大的因素,全身的重量都要經由足部來承受。如果能控制體重的話,相對的足部負擔就會變少,少搬重物也可減少足部的負擔。

4、勿走健康步道:有足底筋膜炎的患者,千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛,反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

5、勿做腳底按摩:很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛,疼痛難耐時,一定要請按摩師放輕力道或停止。