怎么預防紅眼病 勤洗手少揉眼

導讀：怎么預防紅眼病？紅眼病即急性結膜炎，主要由細菌或病毒所致，具有很強的傳染性。要注意預防，尤其是經常待在公共場所的朋友更要小心。那么，怎么預防紅眼病？醫生說勤洗手少揉眼是關鍵！下面一起來看看。

一、怎么預防紅眼病？

1、注意用手衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。

2、經常使用公共用品（如電腦鍵盤、電話、門把手等）的人，在使用過程中切勿揉眼，使用后應記得清洗雙手。

3、如果周圍有人患上“紅眼病”，一定要注意隔離，控制傳染源。

4、不與病人共用毛巾等洗浴用品，病人用過的臉盆、毛巾一定要煮沸消毒。一旦與病人接觸后必須洗手消毒，并且最好不要幫“紅眼病”人滴藥或是使用他們的藥水，以免交叉感染。

5、少兒抵抗力弱，要提高抵抗力，中午適當睡個午覺可以緩解疲勞。盡量少去人群中玩，并保持手、眼衛生，不與患病家人共睡。

6、得了紅眼病后要積極治療，不要中斷，症狀完全消失后仍要繼續治療一周時間，以防復發。除此之外，還應少到公共場所活動。

7、健康人可點消炎眼藥水預防。洗臉最好用流水，面盆、毛巾等用具應注意消毒。患過流行性急性結膜炎的人，對此病并無免疫力，同樣需注意預防再度感染。

8、在紅眼病高發的夏季去游泳，一定要選擇衛生比較好的游泳池，戴泳鏡，不戴隱形眼鏡；游泳后一定要淋浴，不要用公用毛巾。游泳前后最好能滴一兩滴抗菌素眼藥水，可有效預防紅眼病。

二、預防紅眼病，多補充8種營養素：

1、維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯后吃。

2、類胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

3、B族維生素

它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

4、維生素C

番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養素流失。

5、維生素E

維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

6、花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。

7、蛋白質

眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

8、鋅

身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。而且，研究發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外，小麥、堅果中，也含有鋅。