便秘的诱因已找到！奉劝：三类食物是“罪魁祸首”，不可多吃

原标题：便秘的诱因已找到，奉劝：三类食物是“罪魁祸首”，切不可多吃便秘，几乎不分年龄一切人都曾感受过的为难事，尤其在老年人当中更为常见。据调查发现，大约有30%左右的老年人会出现便秘，甚至会因排便方式不对，诱发严重的心脑血管疾病，如脑梗、心梗等等。可能很多人想不明白，为什么仅仅是便秘这件事，还能增加突发疾病的危险呢？你也许也曾这么做到：当有便意后，却怎么也排不出去，这时你会用力排便，也正是因为这种做法过猛，让血压一瞬间爆发，从而影响到血管状态，刺激血管扩张，以至于增加疾病的发生。所以，对于中老年人假如每次排便，都觉得很费力，且每星期排便的次数很少，还经常出现大便干结，能够维持一个月甚至是三个月的时间，都要及时去医院看下。另外，还要告诉大家一个好消息，引发便秘的诱因已找到，营养师劝告：几类食物再喜欢吃也要管住嘴。首先，和大家声明之所以便秘可能是因为生活习惯不好，如已经被证实得久坐不动、运动量少、节食、长期吃高油脂高脂肪低膳食纤维的食物，由于肠胃积攒的代谢产物越来越多，再加上代谢有问题，往往会诱发便秘。接下来，大家来具体看下哪些食物应该远离管住嘴：

原标题：便秘的诱因已找到，奉劝：三类食物是“罪魁祸首”，切不可多吃便秘，几乎不分年龄一切人都曾感受过的为难事，尤其在老年人当中更为常见。据调查发现，大约有30%左右的老年人会出现便秘，甚至会因排便方式不对，诱发严重的心脑血管疾病，如脑梗、心梗等等。可能很多人想不明白，为什么仅仅是便秘这件事，还能增加突发疾病的危险呢？你也许也曾这么做到：当有便意后，却怎么也排不出去，这时你会用力排便，也正是因为这种做法过猛，让血压一瞬间爆发，从而影响到血管状态，刺激血管扩张，以至于增加疾病的发生。所以，对于中老年人假如每次排便，都觉得很费力，且每星期排便的次数很少，还经常出现大便干结，能够维持一个月甚至是三个月的时间，都要及时去医院看下。另外，还要告诉大家一个好消息，引发便秘的诱因已找到，营养师劝告：几类食物再喜欢吃也要管住嘴。首先，和大家声明之所以便秘可能是因为生活习惯不好，如已经被证实得久坐不动、运动量少、节食、长期吃高油脂高脂肪低膳食纤维的食物，由于肠胃积攒的代谢产物越来越多，再加上代谢有问题，往往会诱发便秘。接下来，大家来具体看下哪些食物应该远离管住嘴：

1、 高胆固醇食物：高胆固醇往往也意味着食物中的脂肪含量较高，比如猪脑、肥肉、五花肉、猪蹄、猪皮、动物内脏等等。在已知的危险因素中，这些美食还有大量的饱和脂肪酸。在国内外的研究中，发现饱和脂肪酸摄取过量的人群，容易损害心脏和血管的健康，是引发心脑血管疾病的重要诱因。此外，大家在购买小吃零食时，不只含有高胆固醇还可能反式脂肪酸，摄取过量同样会加重肠胃消化负担。

1、 高胆固醇食物：高胆固醇往往也意味着食物中的脂肪含量较高，比如猪脑、肥肉、五花肉、猪蹄、猪皮、动物内脏等等。在已知的危险因素中，这些美食还有大量的饱和脂肪酸。在国内外的研究中，发现饱和脂肪酸摄取过量的人群，容易损害心脏和血管的健康，是引发心脑血管疾病的重要诱因。此外，大家在购买小吃零食时，不只含有高胆固醇还可能反式脂肪酸，摄取过量同样会加重肠胃消化负担。

2、细加工食物：物质生活抬高后，人们也不再局限于过去的美味，而是喜欢吃细加工的食物，比如在主食上，很多人偏爱精白米面；在粗粮上，更多人喜爱去皮的谷物。实际上，这些食物口感变好了，营养物质也随着流失，且富含的淀粉会增加肠胃压力，让爬动力变慢，最终致使便秘。

2、细加工食物：物质生活抬高后，人们也不再局限于过去的美味，而是喜欢吃细加工的食物，比如在主食上，很多人偏爱精白米面；在粗粮上，更多人喜爱去皮的谷物。实际上，这些食物口感变好了，营养物质也随着流失，且富含的淀粉会增加肠胃压力，让爬动力变慢，最终致使便秘。

3、食品添加剂多的食物：如不少人喜欢吃的加工肉，或者是被做成美味的罐头食品，这些食物的背地，通常会经过腌制、烟熏、烧烤、油炸等处理，保质期时间长食物添加剂也多。对于肠胃本身就不好的人去，多吃很容易出现腹痛、腹泻、肠鸣，甚至增加肠胃病的概率，使便秘程度越来越严重。

3、食品添加剂多的食物：如不少人喜欢吃的加工肉，或者是被做成美味的罐头食品，这些食物的背地，通常会经过腌制、烟熏、烧烤、油炸等处理，保质期时间长食物添加剂也多。对于肠胃本身就不好的人去，多吃很容易出现腹痛、腹泻、肠鸣，甚至增加肠胃病的概率，使便秘程度越来越严重。

便秘的诱因已找到！奉劝：三类食物是“罪魁祸首”，不可多吃