长期吸烟的人，若完不成两个动作，或许你真的须要“戒烟”了

众所周知，西安对于身体的危害是非常大的，虽然说现在随处都能够看到吸烟有害健康的提示牌和吸烟形成健康隐患的属实案例，但是对于吸烟者来说却起不到任何的震慑作用，尽管从小就被家长千叮咛万嘱咐不能够吸烟，但是越是叮嘱人们的猎奇心就更加强烈，总是希望自己能够尝试一下，而且很多人也存在侥幸的心理，觉得只有自己少吸一些，就不会给健康带来太大的影响，但是这是由于存在这样的心理，就形成了我们神不知鬼不觉成为了相应的俘虏，等到意想到想要戒烟的时候，已经变成了一件非常困难的事情了。

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其实吸烟唯一的好处就是能够帮助我们暂时缓解一下心理的压力和焦虑情绪，使得我们的身体得到短暂的放松状态，而且随着社会发展节奏的不断加快，有越来越多的人都习惯了用吸烟来释放自己的压力，而且有很多的年纪轻轻的男孩子染上了烟瘾，其实吸烟这个行为不只仅会损害我们的呼吸系统，而且还会伤害我们的肾脏和肝脏等等的多个部位，对身体健康的影响也是非常大的。还会使得自己的家人被迫接受二手烟。

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长期吸烟的人，若不能完成这两个动作，说明你真的须要“戒烟”了憋气30秒虽然吸烟的过程对于我们整个身体都会产生一定的伤害，但是受伤最为严重的还是我们的肺部，因为肺部是呼吸系统最为主流的器官，一旦出现了问题的话，就容易致使我们的心肺功能大大的下降，而且体力和免疫力都会受到一定的不良影响，所以说判断自己是否被伤香烟伤害。最为有力的判断依据就是肺部的健康状况，而且了解肺部健康与否，最有价值的莫过于我们的肺活量了，其实我们家里面可能没有专业的测量仪器，但是可以通过最为简单的编辑方法了解一下自己的肺活量是否出现了受损的问题，在正常情形下，假如一个成年人憋气的时间能够达到30秒的话，就充分说明肺部还是比较健康的，而且这个时候戒烟对身体的伤害或许还能够有效的恢复，但是假如憋气的时间连20秒都达不到的话，或许就充分说明肺部的功能已经开场逐渐下降了，假如再不戒烟的话，就很有可能会致使一些其余问题的出现。

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爬楼梯30节其实判断一个人的肺部和呼吸系统是否正常，还可以根据他呼吸过程当中调节能力来进行把握，而在一切的运动方式里面，最为可靠的莫过于爬楼梯的了，假如以一种均匀的速度不均匀的爬楼梯，在正常情形下爬30节楼梯，假如没有给呼吸形成太大的压力，就充分说明你的肺部还是比较健康的，但是假如爬不到30节楼梯就已经气喘吁吁，就很有多是你的肺部出现了问题，就应该要及时的采取戒烟的措施了。

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