沮丧

沮丧的概述

1、定义

灰心丧气、长吁短叹、感叹命运的不公,时运的不济,十分伤心。对什么事都提不起兴趣,整天无精打采,封闭自己,给自己构筑一个小天地,在那里责备自己,怨恨自己,自信心下降,疏于与外界沟通,孤寂、悲观;不能正确面对现实,总想逃避现实看不到未来的希望,观念固执,在那里自我品尝苦果。

2、症状部位

全身

3、症状科室

心理科

4、常见病因

缺少睡眠、饮食不当、由经验学来的无助感

沮丧的原因及发病机制

生理因素:沮丧经常根源于生理因素。缺少睡眠、饮食不当是最单纯的生理因素,另外像药物的反应,低血糖及其他化学功能失调,脑肿瘤或内分泌失调等就比较复杂。严重的沮丧是来自家庭的遗传。呃使我?可以帐定,某些人天生可能就比别人容易有沮丧的情诀。这使我们可以认定,某些人天生可能就比别人容易有沮丧的情绪。但是我们必须强调,沮丧本身并不像蓝眼睛?黑头发的遗传那样绝对。

背景因素:孩童时的经验对日后的沮丧情绪有影响吗?许多年前,史皮哲(ReneSpitz)发表了一项研究:曾经与父母分开而生长在孤儿院的孩子,由于长久缺乏与成人温暖的接触,这些孩子们显得比较冷漠、健康不良、心情忧闷----所有这些沮丧的情绪会延续到他日后的生活中。若父母经常拒绝孩子,或设定不切实际的高标准使孩子不易达到而无法得到父母的肯定,也容易造成沮丧的情绪。这些早期的经验并不一定导致沮丧情绪,但是却很有可能在未来的生活中,造成严重的沮丧。

由经验学来的无助感:当我们发现无论多么努力,我们所做的都是枉然,我们无法以任何努力来减轻痛苦,达成目标或获得改变,这时沮丧就是最寻常的反应;当我们觉得无助并放弃再尝试时,沮丧也会油然而生。

消极思想:我们不费吹灰之力就会落入消极思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略积极面?但是消极思想会使我们沮丧,在沮丧中的人继续其消极思想会更加深其沮丧情绪。

沮丧的检查诊断鉴别方法

1、沮丧的检查方法

沮丧的特征包括忧伤、哀怜以及缺乏活力,以至于连前进或做选择都显得困难。丧失精力、倦怠加上经常的失眠。悲观与绝望、恐惧、一种否定消极的自我概念。自责、罪恶感、羞愧、无价值感及无助感。对工作、性及一般活动都提不起兴致、丧失自发性、无法集中注意力、不能享受欢乐的事或活动、食欲经常很差。

2、沮丧的诊断鉴别方法

与忧郁症区别开来,抑郁症临床症状表现:

2.1、持续的抑郁情绪:情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。这是抑郁症最直接也是最典型的症状表现。

2.2、记忆力减退:抑郁症患者就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

2.3、懒惰:就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。

2.4、自杀:这是最为严重的抑郁症症状,所以患者要及时的了解抑郁症症状,避免抑郁症发展成为重度抑郁症,而出现自杀的情况。

沮丧的危害

不良的情绪会直接影响到人们的身体,导致一些疾病的出现。而长期沉浸在不良情绪之中,甚至会导致一些心理疾病以及精神疾病的出现。

沮丧的防治方法

1、沮丧的预防方法

在生活中要笑口常开。要知道,一笑解千愁,笑能净化人的心灵,能使人心情舒畅,精神振奋,要真笑,从淡淡的微笑到爽朗的大笑。

2、沮丧的治疗方法

要正确对待原因,从多方面、多角度去看待这个问题,发现其闪光的一面,抛却灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的东西要尽力忘掉它。因为我们年轻,人生还有许多其它的事情等着我们去做,如果因为一点事情就灰心丧气,那么你将什么事也做不成,白白地浪费掉你的青春。人是因为有了挫折的磨炼,才不断的成长、成熟。

色彩疗法:当一个人感到沮丧时,他会觉得眼前一片灰暗,一个沮丧的人若老是呆在屋里,更会产生被禁锢的感觉。色彩疗法对沮丧患者能起到心理松弛的作用,有利于控制沮丧情绪。

元气恢复疗法:其原理就是“行动产生情绪”。具体说,在心情特别沉闷时,为了驱散它,就要爽朗行事,行动要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、扬眉、谈笑风生、考虑振奋人心的事,提起精神,驱散心头沉闷,直到实际上恢复元气。