降甘油三酯的“冠军”，排名第一不是枸杞，而是它，若你爱吃，远离脑梗

甘油三酯是血脂的重要指标之一，在体检的时候经常可以看到这一项指标，我国甘油三酯超高的人越来越多，血脂异常已经超过了4亿多人，须要引发我们的重视。

是什么致使甘油三酯超标呢？

1. 不健康的饮食习惯：高盐高脂食物，都是会致使甘油三酯升高的，例如常见的高脂食物：动物内脏，炸鸡等，高盐食物：咸菜，腌菜等等。

2.体重过大，还不运动，致使人体摄取脂肪不能完全消耗，出现身体的脂肪沉积，甘油三酯超标。

3.作息不规律，睡眠不好，还有精神压力太大，都是会致使我们的身体循环紊乱，甘油三酯从而出现异常，血脂升高。

甘油三酯超标，身体会出现6个异常，要重视

1、头晕眼花，总觉得胸闷气短

2、睡眠变差，失眠多梦易醒

3、身材发福，小肚子变大

4、手脚麻木，经常抽筋

5、心慌气短，总觉得紧张

6、视力下降，短时间视力下降很多

甘油三酯超标，对人体影响非常大，不加以控制，会有严重的风险存在

1.加速血液粘稠

甘油三酯是血脂的重要指标之一，当甘油三酯超标，血液会变得粘稠，血流速度也会减慢，血管里面的脂质也有更易沉积在我们的血管壁上面，血栓造成的概率变大。

2.心脑血管疾病

甘油三酯会加速动脉硬化出现，血栓造成，但血栓脱落，堵塞血管，就会出现严重的危害，脑溢血、脑梗、心梗等心脑血管疾病高发，而且一旦出现，就会留下很严重的后遗症。

3.视网膜病变

血管疾病对眼睛也是有一定影响的，出现短时间视力下降很多，就有多是这个因素致使的，

血管脂质代谢就会紊乱，眼睛供血不及时，这些脂蛋白可能会从毛细血管进一步渗出，视网膜脂渗出，引发视网膜病变。

4.诱发脂肪肝，肝脏功能变差

5.使肾脏萎缩，进而致使肾衰竭

降甘油三酯的“冠军”，排名第一不是枸杞，而是它，若你爱吃，远离脑梗

枸杞，很多人喝水的时候都会泡一点，也有一部分人认为血脂高的话喝点枸杞水比较好，但要注意的是，枸杞不要喝的太多，会上火。

不健康的饮食习惯致使现在甘油三酯高的人非常多，所以，饮食上要做好控制，多喝水，多吃杂粮，清血管。在喝水的时候，可以加1勺芜 茸 杂 粮 粉。这是近年应用较多的降甘油三酯的食物，对于清血管，降血脂有很好的帮助，促进人体的血液循环，软化我们的血管，清除自由基，延缓血管衰老。

保持好5个小习惯，让你血管更健康，预防脑梗

1.多运动

运动可以增强身体的血液循环，帮助人体将摄取过量的脂肪消耗掉，在选择运动方式时，可以根据自己的身体状况做选择，选择慢跑，快走，太极，瑜伽等等。

2.戒烟戒酒

烟和酒都是会伤害到我们的血管健康，最好是戒烟戒酒，假如实在是戒不掉的话，可以选择减少烟酒的摄取量，这三个时间段不要抽烟，早上起床，饭后和运动完之后。

3.饮食口味淡一些

甘油三酯高，很大一部分前因就是饮食致使的，吃了太多的又油又腻食物，所以，我们在饮食上最好做控制，减少又油又腻食物的食用，尤其是炸鸡、动物内脏等，要多吃口味淡的食物。

4.多吃豆制品，奶制品

豆制品和奶制品营养比较丰富，含有优质蛋白质和维生素，非常适合甘油三酯高，血脂高的人群。

5.烹调方式要健康

减少油炸类食品的食用，我们可以尽量选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷杓即20毫升。

降甘油三酯的“冠军”，排名第一不是枸杞，而是它，若你爱吃，远离脑梗