40岁过后，别碰4种“升脂大户”，以免诱发血管梗塞！

高血脂被人们称为“隐形的杀手”，这种疾病看似温和，对健康却有很大危害。血脂过高，假如没有及时控制，血管内的垃圾就会越来越多。

久而久之，可致使血管堵塞，诱发心梗，脑梗等疾病，严重时可危及患者生命。

许多人患上高血脂后会十分疑惑，不知道为什么这一疾病会找上自己。其实，高血脂的发生与饮食之间有莫大的关系，尤其是人到中年，消化能力下降。

假如再大量摄取可致使血脂升高的食物，高血脂会不请自来！

所以年过40岁，以下几种“升脂大户”一定要少吃。

1、高脂肪食物

肥肉、黄油、油炸食品等食物均为高脂肪食物，这类食物中含有大量的脂肪酸，假如经常食用，这些脂肪酸可附着于血管内壁，使血液变得粘稠，还会促进血栓的造成。

因此，生活中应尽量少吃此类食物，做饭时应选择使用植物油，尽量不用动物油。

2、高胆固醇食物

胆固醇是人体必需的营养物质，但假如摄取的胆固醇过量，对健康反而不利。高胆固醇的食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子等，一旦摄取过量，可致使血脂升高，还会致使血管壁增厚，血管失去弹性，增加血管破裂的风险。

3、淀粉类食物和高糖食物

许多人对于甜食和主食十分偏爱，事实上，这类食物摄取过量，也会致使血脂升高。摄取过量的糖和淀粉，不只会致使血糖升高，还会在体内转化为脂肪，从而引发血脂升高。因此，预防高血脂，糖和淀粉的摄取也要加以控制。

4、酒

酒的热量本身就比较高，假如长期、大量的喝酒，可造成肥胖，从而增加了高血脂的发生几率。而且过量的酒精会增加身体的代谢负担，影响肝功能，这也会致使血脂水平升高，因此，生活中应尽量少喝酒，最好做到滴酒不沾。

预防高血脂除了要控制好饮食，以下几点也不能忽视：

1、多运动

久坐的人在生活中越来越常见，而长期久坐不动，可影响身体的血液循环，也会影响体内脂肪的代谢，造成肥胖，促进高血脂的发生。

因此，大家在生活中一定要多运动，每周坚持4~5次的运动，不只有利于降低体重，预防高血脂，还可以增强抵抗力，预防各种疾病的发生。

2、避免熬夜

人体在熬夜时，体内分泌的激素量，是常规睡眠时的分泌量的50倍！而这些激素可致使血压升高、血管硬化、血液变得粘稠，引发高血脂，除了对各大脏腑不利，对血管的健康危害极大。

因此，为了健康着想，早睡早起，保持规律的作息十分重要。

总而言之，高血脂的发生与饮食有很大关系，想要防止高血脂的出现，生活中一定要远离高胆固醇、高脂肪、高糖食物，还要尽量少喝酒。平时多运动，保持规律的作息，对于血脂的控制也有很大的帮助。

40岁过后，别碰4种“升脂大户”，以免诱发血管梗塞！