女性想要皮肤好，适合吃三种食物，排毒养颜，使皮肤光滑亮丽

大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来了一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病可乘之机，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就追随张医师一起学习下吧。

南瓜藤中含有大量胡萝卜素和粗纤维，它还含有一些维生素a和维生素b，平时人们食用南瓜藤能补充营养，促进身体代谢，同时它还能清理人体肠道内积存的垃圾，清肠排毒的作用十分明显。

我们小时候通常在春夏季节交替之际采摘桑葚，酸酸甜甜的味道给童年抹下了一道回忆。殊不知，早在两千多年前，桑葚就是皇帝的御用补品，其丰富的活性蛋白、氨基酸、维生素、花青素……具有多种食疗功效，能起到增强免疫力，美容养颜，延缓衰老的作用。

上海青茎很肥厚，叶子宽大，中间却露着小蛮腰，像小花瓶一样。青菜都是富含纤维素的，上海青也不例外，所以多吃青菜有预防便秘和肠癌的风险，上海青营养成分很高有着清火去热，增强体质的功效，对皮肤和眼睛也有一定的保养成效，所以可以多吃一些上海青，尤其是小孩子。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时令，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开场，下期不见不散。

女性想要皮肤好，适合吃三种食物，排毒养颜，使皮肤光滑亮丽