高血压降压方法有哪些？以下8种措施，每多做一个就少一分危险

血压一直是高血压患者都要小心对待的，高血压患者是要注意血压的变化给患者身体形成的影响，尤其是要及时的注意血压变化给患者身体带来的伤害，那么，高血压快速降血压的方法有哪些?下面就由专家为我们做详细的介绍。

饮食：血压高的朋友们一定要多注意一下自己的饮食，减少钠盐的摄取，一些调查后果显示摄取盐的含量不得高于6克，一些脂肪较高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也应当禁止使用，可以适当吃一些蛋白质含量较高的食物，特别是一些新鲜的水果和蔬菜，可以起到降低血压的成效，所以可以多食用一些，血压高的患者一定要禁止吸烟喝酒，不然很容易致使血压升高。用歌声降低血压：不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声响环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达 20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

进行适当的运动：高血压患者通过适量的运动一般可以更好的控制体重，而运动又可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强自身免疫力。因此，高血压患者平时要养成一个持续运动的好习惯，建议患者选择一些有氧运动，比如：散步、慢跑、太极拳、骑自行车等。研究证实，经过适量的运动锻炼，高血压患者确实可以减少降压药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。饮用茶水：平时可以通过饮用茶水来降低血压，因为茶叶里面含有大量的茶多酚，它可以有效促进脂肪的新陈代谢，血压较高的老人胆固醇和脂肪含量会比较高，所以每天都可以喝一些茶，这样不只仅可以起到降低胆固醇的成效，而且还可以有效降低血压，对身体有很大好处。

用小信息降低血压：每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，假如拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。对于高血压人群，心理上的放松也是至关重要的：专家介绍，出现高血压的患者其心理表现一般会有紧张、易怒、情绪不稳，而这些通常又是致使血压升高的常见诱因。所以，高血压患者可通过改变自己的行为方式，培养对周遭环境的良好适应能力，从而维持稳定的血压。总之，高血压患者要积极的了解自己的血压问题，再及时的选择合适的治疗方法。

控制体重：一些研究后果表示血压较高的老人体重也会偏高，所以假如想要有效降低血压，还应当注意控制自己的体重，降低体重可以有效的降低患者的高脂血症，控制体重的方法有许多种，只有平时多做一些运动就可以有效减轻体重，但是由于老年人身体比较虚弱，所以还应当根据自己的身体情形来选择适合自己的锻炼方法。用手掌轻拍东西可以使血压降低30%：每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，一切这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性情内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，実践证明非常成功。降血压是须要一个非常漫长的过程，所以无论是哪种治疗方法都须要持之以恒，不可以半途而废。假如只是认为血压降下来了，就又恢复以前的不健康生活习惯，那么高血压肯定会卷土重来。

高血压降压方法有哪些？以下8种措施，每多做一个就少一分危险