糖尿病的“源头”被发现，劝告：再馋也别多吃3种食物，容易升糖

提起糖尿病这个病症，想必很多人应该都是比较熟悉的，我国的“糖友”数量是愈来愈多了，根据WHO统计的数据报告显示，我国当前有超过1.2亿规模的糖尿病患者群体。而且其中不乏一些年轻人甚至青少年，糖尿病这种病症一旦患病，往往终生都须要用药治疗。不只给患者带来了一定的经济压力和生活不便，也使得社会医疗体系的负担加重，而其引起的并发症更是会在严重时威胁到人们平时的生命安全。

对于糖尿病这种病症的防控，我们一定要及时提到日程上来，一些相应的诱发因素应该留意避免，谨防血糖浓度过度升高。

糖尿病的“源头”被发现，劝告：再馋也别多吃3种食物，容易升糖

1、高脂肪食物

食物中的脂肪，一旦被身体超负荷吸收之后是不会被身体消化的，反而会成为身体的累赘，多余的脂肪会转化为热能的“形式”，也就是人体的脂肪，最终储存于皮下，从而致使身体肥胖。大家都知道肥胖会诱发“三高”，这其中就包括糖尿病。

2、高升糖指数食物

高升糖指数食物既包括一些含糖分高的食物，也包括一些富含碳水化合物和其余可以转化为葡萄糖或者麦芽糖成分的食物。对于这些食物，在平时饮食中应该要控制摄取，尽量少吃一些。

3、坚果

坚果中富含热量，可以致使体内脂肪的造成和堆积；另一方面，坚果还含有大量的糖分，可以促使血糖升高。所以平时少吃一些坚果类食物也是预防血糖升高的有效方法。

假如不想血糖过度升高，下面2种食物可以勤着吃，有助于血糖浓度平稳降

1、苦瓜

苦瓜是一种热量较低的食材，每100g苦瓜中约含有20千卡左右的热量，同时含有多种维生素成分，包括对于降低血糖非常有益的维生素P和一些铬类似物，因此平时多吃苦瓜，有助于降低血糖。

2、红叶铬油

很多人对红叶铬油已经不陌生了，其是一种具有双重降血糖的营养物，不管对于血糖偏高还是已经处于糖尿病时期的人群，都可以补充，因其是公认的一种胰岛素功能活性增敏剂，能带动胰岛素的功能效应提升，促进血糖利用及消耗，从而更好地降低自身血糖含量，平稳血糖控制。

同时，红叶铬油营养物中含有的中草药黄芪、红景天，它们在本身降糖的同时，还兼顾着保护心脏，增强自身心肌能力，消除自身有害自由基，加快自身的新陈代谢，预防各种糖尿病并发症出现。

此外，日常生活中，也要注意一些有助于调控血糖的小技巧

1、适量运动。平时多保持适量的有氧运动锻炼，可以在很大程度上降低自身的血糖浓度，促进热量消耗和血糖平稳。

2、调节情绪。情绪的波动不稳也容易干扰体内正常运行的糖代谢状况，所以保持平稳乐观的心态，也有助于血糖浓度的平稳调控。

糖尿病的“源头”被发现，劝告：再馋也别多吃3种食物，容易升糖