早上起床后，有3個習慣的人，身體通常比較健康，易長壽

長壽，一直以來，都是人們的一種美好愿景。

誰都希望自己能夠一直活在這個世界上，更希望自己能健康常在，青春永駐。

然而，事實是誰也無法阻擋老去的腳步，但是我們卻可以通過一些日常良好的習慣，來延長自己的壽命。

那么，哪些習慣，會有助于身心健康呢？

早上起床后，有3個習慣的人，身體通常比較健康，易長壽！

早上起床后，有3個習慣的人，身體通常比較健康，易長壽！

?1、喝溫水

清晨的血液，通常會比較黏稠，容易造成血栓。

所以，起床后，應及早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，預防心腦血管疾病發生。

還能刺激腸道，促進腸道爬動，利于改善和預防便秘。

2、吃早餐

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。

假如不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉淀結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

并且早餐是一天能來的重要的來源，所以，一份營養早餐十分重要！

3、鍛煉30分鐘

鍛煉身體能抬高身體的基礎代謝，還利于保留肌肉量。

肌肉，是人體重要的組成部分，隨年齡增長，肌肉會慢慢流失，肌肉流失后，身體各方面的機能也會下降。

堅持每天鍛煉30分鐘以上，利于鍛煉肌肉，增強身體免疫力，還可預防老年癡呆。

一項研究表明，一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

早上起床后，有3個習慣的人，身體通常比較健康，易長壽