多喝水多走路，你以为能养生却会“减寿”，别再做错遭埋怨了

在很多人的眼里，“多喝水”都是一句关怀的话语，如感冒、咳嗽、出汗、胃痛、痛经等等，你身边的朋友、老公、亲人是不是让你多喝水呢？

看似是很养生的一句话，却不适合这么做的人有很多，甚至做错了会无形中“减寿”。多喝水是养生还是“减寿”？众所周知，水是身体健康不可缺少的物质，即使饭不吃水也不能不喝。从人的身体结构上来看，机体有60%~70%都是由水组成，为什么不能多喝水呢？

主流是因为两方面的前因，第一，喜欢喝水的人占少数，尤其是没有味道的白开水、矿泉水、纯净水，更多的人纯属是为了解渴，通常都是口渴了再喝水。但你有没有发现，当你紧张、焦虑、抑郁时，通常会下意识去喝水，从心理上的情绪来看，由于喝水过量去厕所次数变多，更易给人带来不便。另一方面，肾脏是调节水钠平衡的器官，喝水较多后会增加肾脏的负担，对预防肾脏疾病不利。所以，大家还需根据自身情形喝水，如可以喝较多水的人，包括结石、痛风、高尿酸血症、便秘、发烧等，无特殊情形下每天喝1.7L左右即可。

多走路是养生还是“减寿”？还有能和多喝水相媲美的说法是多走路，人人都知道走路有益身体健康，甚至和美国人相比，每天走万步以上，但这种情形还要具体看。更不能因为追求有效的走路步数，而强迫身体反而是减寿的行为。对于很少运动、体质差、有慢性疾病基础、骨刺、关节炎等人群，走路时不只要注意步数，还要纠正姿势，错误的方式都有可能带来腰酸背痛、膝关节疼痛、脚踝疼痛等危险。

所以，为了避免这些情形的出现，大家在走路之前可以先做热身运动，彻底活动下筋骨，先试着走6000步，假如走完后还觉得很轻松，即使再走走也没有问题，那么可以继续。假如你到6000步就坚持不住了，就不要强迫自己，在旁边休息一下，避免关节受到太大的压力，形成反弹现象，那么就得不偿失了。并且，在运动方式上大家可以有氧运动结合力量训练，更能增强肌肉的力量，起到锻炼全身机体组织器官的成效，每天进行30分钟也不失为是一个好的选择。因此，能够对应到合适的运动为主，做到不强迫。

多喝水多走路，你以为能养生却会“减寿”，别再做错遭埋怨了