食欲太好怎么减肥才能瘦下来？控制食欲只有做到这4点

对于每一个减肥的人来说，最头疼的问题莫过于食欲太好，以至于很难通过“管住嘴”的方式瘦下来。事实上这完全是能够理解的，毕竟饮食是人类的基本须要之一。但是为了减肥，控制食欲又是必须的过程，否则无论是谁，都没有办法不控制饮食就能够瘦下来的。

食欲太好怎么减肥才能瘦下来？控制食欲只有做到这4点！

1、饭前一口汤，既能减肥又能肠胃不受伤

合理的进食顺序，确实能够有利于减肥，比如吃饭之前，可以适量喝点清汤，这样既能够增强饱腹感，而且还能够减少主食和肉类食物的进食。当然，假如是鱼汤、排骨汤等高汤还是尽量少喝，可以用喝水的方式取代喝汤，毕竟含油脂的汤是不利于减肥的。

除此之外，合理的进食方式也很重要，比如多吃点含蛋白质的食物，因为相比主食和脂肪，蛋白质的饱腹感时间更长。比如海鲜、瘦肉、豆制品等食物。另外可以多吃点含纤维的蔬菜，既能够增强饱腹感，而且蔬菜的热量也很低，并且还能够增强肠胃爬动。

2、专心吃饭、忌吃饭速度快

吃饭的时候，要专心吃饭，不要在吃饭的时候看电视或者刷手机，因为在不专心吃饭的状态下，很容易吃多的。就好比喝酒本身并不会致使发胖，但是喝酒的时候，会神不知鬼不觉中就吃进去了很多的食物，所以自然会致使发胖的。

此外，吃饭速度快也是很容易致使发胖的。因为肠胃和大脑之间有信息拖沓，往往吃饭比较快的人，等大脑感觉已经吃饱的时候，往往已经吃“撑”了。所以日常吃饭的时候，更应该选择细嚼慢咽的方式，这样在饮食上吃饱七八分饱的时候就可以停止进食了。

3、养成多喝水的习惯

喝水不只能够增强饱腹感，并且能够减少食欲，而且还能够抬高自身的代谢，并且能够缓解便秘。但是很多人并不知道，减肥期间不只须要多喝水，而且还会出现明显口渴的现象。一旦减肥期间出现强烈口渴现象的时候，说明减肥已经起作用了。

因为减肥减掉的是脂肪，而脂肪分解的时候会消耗大量的水分，所以会出现明显口渴的现象。我那会儿减肥的时候，还以为是减肥的副作用呢。并且据我观察，减肥期间口渴现象越是明显，那么体重下降的速度会越快。

4、规律作息，避免熬夜。

熬夜是致使发胖的重要前因之一，不只熬夜的时候会致使身体代谢功能异常，减少“瘦素”分泌；更是会在熬夜的时候产生食欲旺盛的情形，以至于很容易因为多吃零食、夜宵，而致使发胖的。所以保证充足的睡眠对于减肥来说，同样很重要！

对于减肥，我觉得心态真的很重要！想当初我减肥的时候，失败多次后倍感迷茫，后果换了个方法，不只瘦了30多斤，更是瘦到了105斤以内。所以，人生的很多东西，往往与我们有着既定的缘分。来时便来，去时自去；得失看淡，方能聚散自然。

是你的，总归是你的，别人抢也抢不走；不是你的，哪怕拼尽全力得到了，也注定留不住。

食欲太好怎么减肥才能瘦下来？控制食欲只有做到这4点