【杏林节气】惊蛰养生全攻略！跟着做，健康一整年！

今天迎来今年第三个节气——惊蛰。惊蛰，望文生义，是春雷惊醒蛰居的动物，所以当过了这个节气，万物即将复苏。

今天迎来今年第三个节气——惊蛰。惊蛰，望文生义，是春雷惊醒蛰居的动物，所以当过了这个节气，万物即将复苏。

jīng惊zhé蛰"二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"一候桃始发，二侯仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

jīng惊zhé蛰"二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"一候桃始发，二侯仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

惊蛰，怎么吃最好！1黄豆咸猪骨芦笋汤材料：黄豆1两、芦笋4根、姜5片、咸猪骨或咸肉250克、蜜枣2个做法：1、黄豆提早泡15分钟，然后加水煲20分钟左右；2、咸猪骨切块（咸肉切片），和姜、蜜枣一起下到锅中；3、芦笋切段，将比较老硬的芦笋根先下入锅中，煲大约15分钟后汤色会发白，最后加入比较嫩的芦笋，煮软即可关火出锅。功效：经过腌制的咸猪骨是清热排毒的，黄豆抬高身体免疫力，芦笋是初春最先长出来的小芽一样的蔬菜，得春气之先，能疏肝解郁。

惊蛰，怎么吃最好！1黄豆咸猪骨芦笋汤材料：黄豆1两、芦笋4根、姜5片、咸猪骨或咸肉250克、蜜枣2个做法：1、黄豆提早泡15分钟，然后加水煲20分钟左右；2、咸猪骨切块（咸肉切片），和姜、蜜枣一起下到锅中；3、芦笋切段，将比较老硬的芦笋根先下入锅中，煲大约15分钟后汤色会发白，最后加入比较嫩的芦笋，煮软即可关火出锅。功效：经过腌制的咸猪骨是清热排毒的，黄豆抬高身体免疫力，芦笋是初春最先长出来的小芽一样的蔬菜，得春气之先，能疏肝解郁。

春养肝，就是养自己的血海女以肝为用，肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。春季养肝并非养肝脏这么简单，它是在调理全身的血液。 2菠菜羊肝汤原料：鲜菠菜500克、羊肝500克、盐、麻油、味精做法：取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后放入羊肝，稍滚再下菠菜，并加入适量盐、麻油、味精。功效： 此汤具有有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、养肝明目的功效。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。” 可以说老祖宗在惊蛰这天万物复苏，应该晚睡早起，在室外散步，有助于身体健康。那么，到底应该做什么运动呢！放风筝能防治颈椎病、保护视力、加快血液循环1防治颈椎病放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。2保护视力放风筝时极目远眺风筝的绰约多姿，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。 3健脑益智放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。4祛病强身惊蛰时令运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。惊蛰养生须要注意什么？1、早睡早起去“ 春困” 春天时令，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是民间常说的“ 春困” 。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。应该早睡早起，散步缓行，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，抬高人体的抗病能力，保持身体健康。2、预防肠胃病发作惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引起肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并抬高身体免疫力，预防疾病侵害身体。3、适当运动《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时令的运动，不宜太过激烈。4、“ 春捂” 保暖防感冒专家称，惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，雨水渐多，渐有春雷。但这时气温还乍暖乍寒，气温波动比较大，过早穿上单薄的衣服，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。所以，仍然要注意保暖。转自：令人舒适益方

春养肝，就是养自己的血海女以肝为用，肝为血海，主疏泄。肝气条达，肝血充足，皮肤红润白皙，头发亮泽茂密。春季养肝并非养肝脏这么简单，它是在调理全身的血液。 2菠菜羊肝汤原料：鲜菠菜500克、羊肝500克、盐、麻油、味精做法：取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后放入羊肝，稍滚再下菠菜，并加入适量盐、麻油、味精。功效： 此汤具有有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、养肝明目的功效。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。” 可以说老祖宗在惊蛰这天万物复苏，应该晚睡早起，在室外散步，有助于身体健康。那么，到底应该做什么运动呢！放风筝能防治颈椎病、保护视力、加快血液循环1防治颈椎病放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。2保护视力放风筝时极目远眺风筝的绰约多姿，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。 3健脑益智放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。4祛病强身惊蛰时令运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。惊蛰养生须要注意什么？1、早睡早起去“ 春困” 春天时令，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是民间常说的“ 春困” 。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。应该早睡早起，散步缓行，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，抬高人体的抗病能力，保持身体健康。2、预防肠胃病发作惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引起肠胃方面的疾病。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并抬高身体免疫力，预防疾病侵害身体。3、适当运动《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时令的运动，不宜太过激烈。4、“ 春捂” 保暖防感冒专家称，惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，雨水渐多，渐有春雷。但这时气温还乍暖乍寒，气温波动比较大，过早穿上单薄的衣服，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。所以，仍然要注意保暖。转自：令人舒适益方

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