长寿老人爱吃3种食物，清肝明目，抵抗衰老，增强体质，好处多多

大家好，我是健养小王医师。随着春节的临近，又是春冬交替的时令，很多抵抗力较差的朋友开场惴惴不安，换季时气温不稳定，早晚温差大，又有很各种病菌的蔓延，一不小心就会受凉感冒，此时的养生非常关键。在这段时间，大家除了要做好保温工作，在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期，肠胃爬动缓慢，容易产生毒素，致使便秘或各种不适症状。在这个时候，我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果，不只可以促进肠道爬动，预防便秘，还能保养肌肤，让身材变得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就追随着小王进入健康养生课堂，一起学习一下吧。

长寿老人爱吃3种食物，清肝明目，抵抗衰老，增强体质，好处多多

黑豆含有丰富的蛋白质，吃黑豆可以补充蛋白质，抬高身体免疫力，增强抵抗力。黑豆中含有丰富的脂肪酸，而且它含有的亚油酸的含量是很高的。多吃黑豆能够补充身体的脂肪酸，促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。

白萝卜是我们常见的一种蔬菜，被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过量。帮助胃爬动，促进新陈代谢，可以排毒清肠，还可以抗衰老，养护血管，使血管通畅无阻，好处很多，很适合中年人多食用。

葡萄被人们称为“四大水果”之首，是生活中最受欢迎的一种水果，是一种含糖量特别高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人体吸收和利用。能促进体力恢复，快速缓解疲劳。还能够有效地帮助清肠肠胃，排毒养颜，更好地保障身体健康。富含有花青素和类黄酮，在预防衰老的方面作用显著，能美容护肤。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时令，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是健养小王医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开场，下期不见不散。

长寿老人爱吃3种食物，清肝明目，抵抗衰老，增强体质，好处多多