滋补气血的7大食物，妇科医生给你列出来，排在第一位的不是红枣

随着现在社会的形式，有很多女性的压力并不比男性小，除了工作压力还要加班甚至还有家庭的压力。而这些压力往往看似对人没有伤害，实际上是容易形成很多女性出现气血不够的情形。并不是气血不够就是压力致使的，还有多是缺少运动，饮食没有规律引发的。

我们经常会听人说，女性气血不够就会宫寒、月经失调、痛经、不容易怀孕等等的话题，可气血不够到底会带来什么麻烦，很多女性未必清楚。面色暗黄，皮肤没有光泽，头发枯燥，手脚冰凉，提不起精神，每天总是感觉睡不醒……其实都是气血不够的表现。

而形成气血不够的前因有很多，平时不喜欢吃早餐、喜欢吃冷饮、减肥不吃饭、脾胃不好、肾虚、生活不规律、喜欢熬夜等等都会间接性的致使气血亏虚。

俗话说：养气血就是养命

说到补气血的食物，肯定很多人第一反应就是红枣了，其实除了红枣还有七大食物滋补气血也在行!

1、板栗

板栗被称为“补肾果”，估计很多人都不知道，板栗的功效有很多，补肾养胃，还有活血的作用，而且对患有高血压和冠心病的或者也有益处。板栗的吃法也很多，比如板栗乌鸡汤、排骨蒸板栗等。

2、黑芝麻

黑芝麻不用说，都知道是好东西，经常吃对头发好。黑芝麻的应用也很多，补肾，补血。黑芝麻还能降低血糖。吃法也很简单，可以抄熟以后直接吃，食用方便。

3、黑豆

黑豆也是营养不错的。吃黑豆可以补血，补肾还有抗衰老的作用。但是黑豆一次性吃多容易上火，所以不能一次使用太多。

4、桑葚

桑葚是许多人喜欢的一种水果，但是生活中不太常见。桑葚中含有多种维生素，还可以健脾开胃、滋补肝肾，是一种营养价值很高的水果。

5、山药

《本草纲目》中记载“健脾补益、滋精固肾、治诸百病”，说的就是山药。山药是一中很好的食品，主流的功效就是补脾养胃、补肾养肺。在日常生活中山药的做法也很多，如山药粥、山药汤、蒸山药等。

6、红枣

红枣大家都知道，补气血的。除了补气血还可以止咳润肺，排毒美容等。红枣可以直接泡茶喝，还可以煲汤。但是红枣虽好，一次性也不能吃太多，不然容易致使营养过剩。

7、干龙眼肉

干龙眼肉就是桂圆，是新鲜龙眼晒干后的样子。干龙眼肉有补气血，美容滋养的作用。可以和红枣一起食用，起到补血的作用。

平时可以多用红枣+花生+红豆+红糖一起熬汤喝，方法简单，关键还可以补血。

其实，我们调养气血要全面除了饮食方面，睡眠、运动也很重要。首先要保证睡眠充足有质量，每天尽量11点之前睡觉，每周保证有一定的运动量，这些可以根据自己的兴趣爱好而定，比如跑步、慢走、瑜伽都是可以的。这里要说的是，除了吃补气血的

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