雌激素被稱作女性的“生命養分”，生活中做好5件事，會更顯年輕

女性進入青春期，卵巢會逐漸發育成熟，這個時候就會開場分泌雌激素，也正是因為雌激素的刺激，女性第二特征會慢慢發育完全，女性特征開場變得明顯。

一般來說，正常身體的女性在16歲前后，卵巢發育會成熟，開場有每個月規律排卵，這個時候雌激素的分泌相對來說是比較穩定的。

所以，我們看到年輕時的女性，青春靚麗，嫵媚多姿，皮膚細膩光滑，紅潤又有光澤，就連聲響也特別柔和。

而在45歲左右，很多女性朋友就開場進入更年期，卵巢功能會逐漸老化，分泌的雌激素減少，這時候的女性，皮膚會發生改變，變得粗糙、干燥，沒有彈性。

可以看出來，雌激素對于女性來說是舉足輕重的物質，所以，有些女性在即將進入更年期的時候，通過注射或者服用雌激素來維持女性生理功能，甚至有人稱雌激素就是女性的“青春寶”、“生命養分”。

雖然雌激素對于女性舉足輕重，但是“雌激素”不能作為美容或者保健品，假如自己濫用雌激素，會加速身體衰老，起到反作用。

其實女性想要保護或者補充雌激素，還是要靠平時注意生活和飲食習慣。生活中做好以下幾件事，會更顯年輕：

一、在合適的年齡生育，堅持母乳喂養

作為女性都知道，在懷孕后就不會來大阿姨了，也就是說整個孕期都不會排卵，而且堅持母乳喂養也會抑制排卵，很多女性都在母乳喂養6個月以后才來第一次月經，這對于卵巢的保養也是有益處的。所以，女性朋友，晚婚晚育也要適度，29歲前懷孕生子，堅持母乳喂養比較好。

二、睡好覺

睡眠質量不好，睡眠時間少，長期熬夜都會對內分泌形成影響，從而致使雌激素的分泌出現障礙。所以，女性朋友每天都要睡好覺，尤其要記得睡好美容覺，記得每天晚上十點前要入睡。

三、保持適量運動

女性朋友保持適量的運動能夠促進身體新陳代謝，調整雌激素的分泌。不過，不是運動越激烈越好，運動量太大，身體若吃不消，反過來會影響到雌激素的正常分泌。

所以，女性可以多通過快走、慢跑、練太極、練瑜伽來達到運動的目的。

四、保持一個好的心態

經常郁郁寡歡、低落、煩躁等不良情緒，都會影響到身體臟腑功能的運轉，致使內分泌失調。會讓人看上去沒有精神，疲憊不堪。而保持一個好的心態，碰到事情多往好處想，多和人溝通，通夠讓自己變得輕松快樂。

心態保持平和，氣血運轉就會通暢，臟腑功能就能夠得到更好地協調，你就能顯得更有精神，更有活力，也會更年輕。

五、食補是雌激素的最愛，假如體內雌激素不夠，多吃以下2種食物，能夠幫助調節內分泌。

1、葛根粉

葛根是一種純天然的食物，在很多地區的農村非常常見。葛根之所以適合女性用來食補，主流是因為它里面含有葛根素和類黃酮，這些營養成分都有類似雌激素的作用。而將葛根磨成粉，再用來泡

2、大豆制品

大豆制品中有豐富的蛋白質和黃酮類物質，其中黃酮類物質類似人體的雌激素，女性在日常生活中經常吃大豆制品，能夠有效補充人體雌激素。

注：圖片來自網絡

雌激素被稱作女性的“生命養分”，生活中做好5件事，會更顯年輕