最轻松的运动肥法——走路，每天1小时，走着走着就瘦了

走路，是世界上最轻松的运动方式了，很多人每天都会走路，很多人并不认为走路的运动成效有多好。随着现代人的生活便利程度的提升，基本都不出门就可以吃到自己想吃的东西，出门就是共享交通工具或者是其余的交通工具，也大大地降低了我们的运动量。

特别是当我们每天都在办公的时候，久坐已经成为了我们的常态，久坐给身体带来的危害比较大，除了身材会发胖之外，最主流的还是对我们的身体的健康有很大的影响。比如：内脏脂肪过高，会对内脏器官的运行形成影响。假如你每天久坐的时间比较长，就要注意了，要多运动起来，促进身体的血液循环以及抬高身体代谢，不然身体健康问题都会找上你。

很多人都说：自己没有时间进行运动，其实，最简单最方便的运动那就是走路。每空中下班的时间都是可以进行走路运动的，晚饭后去走1个小时，不只可以促进肠胃的爬动，还可以促进身体的代谢能力，让你减掉小肚子，拥有健康的体质。

笔者的一位朋友，原本体重达到了140斤左右，上了大学后也容易被同班的人嘲笑，而且看到镜子中的自己确实很难看，她的身高比较高，看起来更加的肥胖魁梧。当她下定决心减肥的时候，每天晚饭后她都会沿着学校走了1个小时，甚至更长时间，没想到短短的3个月下来居然体重下降了20斤，所以，对于大体重的人来说，走路的减肥成效确实是有效的。

走路，是被世卫公认为最为轻松的减肥方法。研究表明：人体每天的步数达到3千步，才算是个健康的标准，那么你今天达到多少步数了呢？对于想要减肥的人来说，每天走3千步只能算是个健康的运动标准。而假如想要减肥，那么每天至少走路1小时才能够达到好的减肥成效。那么，每天坚持走路1小时的人，身体会获得哪些好处呢？第一个好处，走路运动适合一切人，是最简单最方便的减肥运动对于体重超重的人来说，或者是心脏负荷较差的人来说，假如想要通过跑步来减肥或者是提升体能，可能比较困难。因为跑步属于中等强度的运动，体重超重的人坚持跑步不只难，而且对于膝盖的伤害也比较大，心脏负荷较差的人更不适合跑步。那么，走路就是比较适合他们进行运动的，很多人都觉得走路的运动成效一般，但是当你坚持下来后，你会发现走路的运动成效也不会比跑步差，只不过花费的时间比较长。第二个好处，走路能够帮你瘦身，帮你瘦下来走路的减肥成效，虽然没有跑步或者是其余中高等强度的运动明显，但是当你坚持下来后你会发现走路的减肥成效也非常好。特别是当你坚持一段时间后，你的腰腹部以及臀部和腿部的脂肪都会减少，整个人的身材也会慢慢地瘦下来一圈。走路的减肥速度不是很快，却是你能够坚持下来的运动，很多人选择跑步作为自己的减肥运动，但是却没有能够坚持下来，因为运动的过程中比较容易累，所以不少人中途就放弃了。而走路想要坚持下来就比较容易了。第三个好处，走路可以刺激到下半身的肢体，减少脂肪的堆积长期不运动的人身体会渐渐地衰老，特别是腿部的退化速度是最快的，再加上现代人久坐的习惯，腿部的退化越来越快。人老腿先老，不少人到了中年就会出现脚力下降，走路轻浮等情形，主流就是因为缺乏运动致使的。所以，每天坚持走路能够帮你锻炼到下半身肢体，抬高身体的运动量，延缓身体衰老的速度。第四个好处，坚持走路，还能够提升你的体能对于不经常锻炼的人来说，每天坚持走路是可以抬高身体的心肺功能，还有提升身体的运动能力，远离健康疾病，养出健康的体质。

最轻松的运动肥法——走路，每天1小时，走着走着就瘦了