女人要注意，这3个时间段是“易胖期”，若不控制好，身材会走样

春节假期已经过去一半，相信很多人在这个期间都吃饱喝足没有管住自己的嘴，虽然过得舒坦，满足了自己的口腹之欲，但事实上体重也直线飙升，这让不少女人也开场困扰，马上气温就要回暖了，到时候身材没有管理好，就比较难看了。其实，女人发胖，是和女人饮食的时间点息息相关的，所以女人要注意，这3个时间段是“易胖期”，若自己不控制好，身材是很容易走样的！

1、早饭期间不能不吃饭许多女人减肥，都会通过节食，选择不吃晚饭，甚至有一些女人会不吃早餐，殊不知这种方法对身体形成的伤害是非常大的，即使女人暂时减轻了体重，但是若长久下去，身体的代谢会受到影响，若是身体的新陈代谢变慢，体内的垃圾毒素排不出，就容易形成反弹，那么肥胖就更加严重了，所以女人一定要注意，早饭期间不能不吃饭，早餐一定要吃好，注意好早餐的营养搭配，也不要吃过油过盐的食物，尽量以口味淡为主，可以喝一些养生粥，或是吃一些燕麦，能够帮助减肥。

2、餐前2小时可填填肚子平日生活中，我们一半只讲究一日三餐，所以在这3餐中，时间间隔比较长，很难控制食欲，容易形成肥胖，但若是有养成下午茶的习惯，那么也是也能够帮助减肥的。餐前一般是在下午3-4点左右，这个时候可以适当吃一些低热量的食物来填填肚子，比如一些水果，吃完之后能够增加饱腹感，但又不会形成肥胖，但女人须要注意的是，下午茶也应该控制食量，吃一个苹果或是一杯茶搭配几颗坚果，这样等到晚餐时，就相应地能够减少食量，但又不会吃不下致使夜晚肚子饿，所以饮食时间调整好了之后，自然是能够有助于减肥瘦身的。

3、睡前饥饿可喝一杯牛奶女人一谈到减肥，首先想到的就是节食，所以大多数的女人减肥都会采用节食的方法，但是到了夜里睡觉时，又很容易感到饥饿，若是这种情形下管住了嘴，容易影响肠胃健康，所以女人在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶能够增加饱腹感，也能够给身体补充营养，不过很多女人担心牛奶含有脂肪，长期喝会致使长胖，但实际上牛奶里的脂肪含量是有限的，若是在意的可以看看能量表的脂肪含量，这些量是不够以让人发胖的，若是还是介意的，可以选择脱脂牛奶，睡前喝一杯，有助于入睡，改善失眠，提升睡眠质量，更利于减肥。