无论男女，50岁后，3种肉类要常端上餐桌，补充蛋白质，增强体质

随着年龄的增长，很多人都开场注重起了养生，想要身体更健康，合理的安排饮食就成为了重中之重。一些人认为，上了年纪之后就要减少吃肉多吃素，为身体补充维生素以及矿物质才能有效避免一些慢性疾病的发生，最好一口肉都不吃，这样才能让身体更健康。然而这样的想法非常错误，对人体来说，吃肉非常的有必要，因为只要肉类中才含有大量的蛋白质，蛋白质是组成人体的基础物质，人体缺少蛋白质免疫力就会下降，反而会出现更多的疾病。

50岁以后应该怎样吃肉？

1.多吃鱼肉

鱼肉是一种非常有营养的肉类，属于白肉中的一种，它的脂肪含量与红肉相比非常的低，100克鱼肉中脂肪的含量还不到两克，是一种非常健康的食材。鱼肉中的蛋白质含量非常高，而且非常容易被人体吸收，是人类重要的蛋白质来源。中老年人经常吃鱼不只能抬高免疫力，还能预防一些心脑血管疾病的发生，对身体十分有好处。

2.鸡肉

在我们的餐桌上经常能看到鸡肉的身影，鸡肉不只可以用来煎炒，还能炖煮美味的汤品，鸡的品种很多，每个种类都有它自己的优点，在中医上，鸡肉还具有一定的药用价值，能够补肾益气，鸡肉中含有的大量维生素C、E等物质能有效的保护人体细胞，具有增强体质，强身健体的的作用。鸡肉中的蛋白质含量也是非常多的，对人体具有很大的益处，中老年人适当的食用鸡肉，具有很好的食疗作用。

3.虾肉

虾仁是很多老人小孩都喜欢吃的食品，蛋白质的含量很高，而且属于优质的蛋白质，是人类膳食平衡中重要的一员，而且虾肉中的脂肪甚至比鱼肉还少，对与肥胖人群是一种非常优质的食物。虾仁中含有牛磺酸以及丰富的矿物质元素，对人体来说也极易被吸收，这些物质对于降低血清中的胆固醇也有一定的作用。虾仁中还含有丰富的镁元素，它能保护人体的血管，调节心脏的功能，对于预防动脉硬化和心脑血管疾病有良好的作用。

这三种肉类对中老年人来说是最好的选择，当然除此之外在饮食上还要多注意这几点

少吃辛辣刺激的食物

年过50人体的消化系统开场走下坡路，消化能力下降，假如在生活中经常食用辛辣刺激的食物，比如火锅、麻辣烫或者一些含有大量辣椒、花椒的食物，会对人体的肠胃形成很大的刺激，使得胃黏膜损伤，人体的胃部就会因此出现一些慢性疾病，严重危害着身体的健康。

而且中老年人由于肠胃能力的下降，会出现便秘的情形，经常食用辛辣的食物会加重人体的痰湿，使得脾胃的运化能力更加虚弱，便秘也会因此更加严重，所以应该尽量少吃。

胆固醇过高的食物少吃

生活中很多的中老年人都会出现一些慢性疾病，所以一定要学会忌口，在饮食中一定要减少摄取伤害血管的食物，胆固醇就是其中的一种，像动物内脏以及黄油、奶油等食物中都含有大量的胆固醇，人体过多食用胆固醇的话会致使体内的代谢失常，使得胆固醇沉积在血管壁上，慢慢的会致使人体的血脂升高，血管就会出现堵塞。所以在生活中一定要管住自己的嘴，含有胆固醇的食物少吃，多吃健康的肉类以及蔬菜和水果。