肾结石的“敌人”到底是什么？一文给您说清楚

病从口入，大部分疾病都与人们日常生活饮食习惯有关。肾结石是常见的疾病之一，它与不合理的饮食和不良的生活习惯有密切的关系。我们可以通过调整饮食和生活习惯来帮助治疗肾结石，或者减缓肾结石增大的速率或者使肾结石溶解排出。让我们来看一看如何通过饮食和生活习惯来防治肾结石。

一、多喝水：

大量的饮水可以增加排尿量，预防肾结石的产生。饮用的水造成尿液流过肾脏相当于给肾脏起到一个冲刷的作用，可以将体内的结石通过尿液排出来。同时增加的尿量可以溶解更多的结石成分，有利于结石的排出。一般喝水少的人尿液呈黄色，尿的浓度越高，尿液内一部分晶体物质越容易析出，逐渐积累造成结石，在夜晚和大清早都是结石排泄的高峰期，这段时间应该多喝水，要养成在睡觉前多喝水，夜间排尿后再多喝水的好习惯来预防和缓解肾结石。要注意在热天更要多喝水，由于热天出汗多，尿量会减少，更须要多喝水，最好每日保持尿量在2000-3000 毫升以上。

二、控制草酸盐的摄取：

有一部分肾结石是草酸钙结石，因此人们特别是肾结石病人不能大量摄取草酸盐。高草酸盐尿是引起肾结石最危险的因素之一，尿中草酸盐可以和尿中的钙造成草酸钙再进一步沉淀成结石。含有较多草酸盐的食物有：草莓、菠菜、豆制品、咖啡、巧克力、部分坚果等。所以在食用含有草酸盐的食物时要适量，另外，植物海藻中富含有机海水胶体，能够和草酸盐结合，减少肠道对草酸盐的吸收，大家在食用草酸盐食物时可以尝试同时食用一些植物海藻。同时在生活中还要减少在体内代谢成为草酸盐的物质的摄取，如维生素C每日不能摄取超过400毫克。

三、控制蛋白质的摄取：

很多肾结石患者平日里喜欢吃肥美的食物，高营养的饮食会造成更多尿酸，特别是本身就有高尿酸血症或痛风的人，尿内的尿酸会增加更多。假如尿里面尿酸的含量高，由于尿酸的溶解度较低，从而在肾脏内沉积下来造成肾结石。并且高蛋白饮食含有的枸橼酸盐较少，枸橼酸盐在尿内能够溶解钙，减少固体沉淀的造成。所以在日常生活中要限制高蛋白食物的摄取，减少造成肾结石的可能。

四、控制钙的摄取：

盲目地补钙容易致使体内钙含量过量在人体积累造成结石。肾结石的防治要求大家少食用浓茶、烈酒、巧克力等，这些食物到人体后都会促使肠道对钙的吸收，致使被吸收的钙从尿液中排出，一旦尿量较少尿内钙浓度增高，尿液在浓缩过程就会造成结晶慢慢沉积造成结石。

但这不意味着不能吃含钙食物，应该适量摄取含钙食物。适量的钙能够和肠道里面的草酸盐直接结合造成沉淀随粪便排到体外，减少草酸盐被肠道吸收，减少尿液中草酸的排出，减少草酸钙结石产生的概率，因此食用含有少量钙的食物恰好起到中和的作用，减少患草酸钙结石的可能性。

五、控制盐的摄取：

盐是一种调味品，美味佳肴都须要它。但是平时饮食中不宜食用过咸的食物。首先，过咸的食物含盐量多，会减少尿量的产生，这和人们吃过咸的食物须要后须要饮用大量的水是一个道理，过量的盐摄取体内，人体须要的水分就会比较多，造成的尿液就会减少，尿液浓度增高，析出晶体越多。其次，盐含有钠离子，在尿液中，钠离子的增多会促使钙离子难以被重吸收，致使尿液中钙和钠离子都增多，钙离子和尿液里面的草酸盐更易结合造成结石。每日摄取的盐不要超过 6 克，能够控制在 3 克以下会更好。

六、具有防治作用的食物：

有几种食物多吃能够帮助预防和治疗肾结石，丙酮酸在人体内能够对尿液里面的黏蛋白和钙结合起到抑制的作用，这样钙就不至于在肾脏中沉淀造成结石；利尿的蔬菜，多吃冬瓜能够增加排尿量，预防结石的产生；黑木耳，木耳里面含有很多矿物质和微量元素，能够和体内的结石发生反应，使结石发生溶解随尿液排出；玉米须，它含有大量的膳食纤维，能通过促进消化，利尿，对预防肾结石也有很大的作用。

论断：总的来说，防治肾结石要多喝水，并且要控制蛋白质、钙、钠盐、草酸盐的摄取。另外，除了注意饮食以外，还可以通过适量的运动帮助自己更好的预防和排出肾结石。

肾结石的“敌人”到底是什么？一文给您说清楚