低密度膽固醇低是怎么回事

低密度膽固醇低是怎么回事

1、低密度膽固醇詞譯

低密度膽固醇(LDL-c)是低密度脂蛋白(LDL)中的膽固醇,它可反映低密度脂蛋白的多少,低密度脂蛋白的主要功能是將膽固醇轉運到肝外組織細胞,滿足它們對膽固醇的需要。同時也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白。是致動脈硬化的罪魁禍首,俗稱“壞膽固醇”。

2、膽固醇的正常值

根據醫學研究數據證明,膽固醇正常值的總膽固醇包括膽固醇酯和游離膽固醇,是檢查肝功能常用指標之一,兒童和成人的膽固醇的正常值有所差別:兒童膽固醇的正常值則是:3.12～5.20毫摩/升(120～200毫克/分升);成人膽固醇的正常值是:2.86～5.98毫摩/升(110～230毫克/分升)。國內醫學外專家們推薦成人最理想膽固醇值為<5.2毫摩/升L。

3、膽固醇的症狀

根據臨床觀察發現,膽固醇偏高的患者可能出現動脈粥樣硬化、高脂血症、糖尿病、膽總管阻塞、甲狀腺功能減退、高血壓等多種疾病。

4、低密度膽固醇低原因

低密度脂蛋白降低可能是營養不足引起的,其他原因主要見于甲狀腺功能亢進、嚴重貧血、吸收不良綜合征、門脈性肝硬化等。可以適當吃一些高蛋白、高熱能的食物,如乳制品和動物蛋白質如蛋、魚、肉、禽和豆制品

膽固醇高的飲食禁忌

1、高膽固醇的攝入

高膽固醇血症患者首先應該控制高膽固醇的攝入,每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃,等等,都是富含膽固醇高的食物,日常飲食中要盡量不吃,或是少吃控制食用量。

2、飽和脂肪酸的攝入

高膽固醇血症患者攝入過量的飽和脂肪酸,會導致冠狀動脈粥樣硬化,引起血栓等症。動物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸,因而,平時飲食要用植物性油脂來烹飪,如花生油、橄欖油、葵花籽油等。

3、攝入過多動物油脂

對動物性油脂不用如對毒藥般的拒絕。過多過量攝入動物性脂肪,是有害身體健康的,這個是眾所周知的事實,但是,長期單一性地依靠植物性油脂來作為人體脂肪來源,也是有害身體健康的,這個事實很多人沒有認識到。高膽固醇患者一定要減少動物性油脂的攝入量,但不能完全拒絕攝入,要適量補充,這樣更能保護血管。

4、禁忌吸煙喝酒

高膽固醇患者,還應該盡量少喝酒,少吸煙,以減輕對肝肺的傷害,否則對膽固醇的降低不利。如果可能,盡量戒煙戒酒。

如何降低膽固醇

1、健康的飲食標準

高膽固醇血症患者首先應該控制高膽固醇的攝入,每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃,等等,都是富含膽固醇高的食物,日常飲食中要盡量不吃,或是少吃控制食用量。

2、多做有氧運動

溫和的有氧運動,每天運動30-60分鐘,堅持1個月后,低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意:膽固醇過高者,在運動前應先做健康檢查,以排除各種可能由運動引發的并發症,并且確定適合自己的運動量。

3、通過鍛煉減肥減脂

肥胖容易導致膽固醇偏高、高血壓,以及II型糖尿病,這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關聯,減去這些多余的脂肪,能提升“好”膽固醇的含量,并降低“壞”膽固醇的水平。

4、減少工作生活的壓力

壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關系的,所以我們日常生活中要保持愉快的心情,減少壓力對我們造成的負面影響。放松運動、冥想,或者生物反饋,都有助于減輕壓力。壓力大的時候,試試深呼吸,隨時隨地都能實施的減壓辦法。