腰椎病自我治療方法

1、腰椎病自我治療方法

睡覺時注意床板的硬度,盡量睡一下比較硬的床板,軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大,反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了,就會慢慢的恢復,如果壓力過大的話,不僅不能達到緩解的目的,還能加重病情的發展,然而軟床板容易使脊椎彎曲,如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話,會給病情更加惡化。

可以適當的運動,但是不用做幅度太大的彎腰動作,以免用力過度。如果用力過度的話,同樣會導致腰椎之間的壓力過大,但是適當的運動有利于提高腰椎間的靈活度,有益于病情的好轉。

注意適當的休息,不要過于勞累,如果工作必須長坐的話,記得隔半個小時起身走走,扭扭小腰,以免長時間都處于同一個姿勢,適當的休息是對自己負責的一個體現。還有只有做到勞逸結合才能從根本上控制腰椎病的發展。

2、腰椎病患病因素

不正確的姿勢,如:坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂。風寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環,加速組織變性。外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病症加重。心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症狀。遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。職業因素:舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人等。

3、腰椎病并發症

吞咽障礙:吞咽時有梗阻感、食管內有異物感,少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等症狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發生刺激反應所引起。

視力障礙:表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現視野縮小和視力銳減,個別患者還可發生失明。這與頸椎病造成自主神經紊亂及椎——基底動脈供血不足而引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關。

頸心綜合征:表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。這是頸背神經根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。

腰椎病吃什么食物

1、宜適當補充蛋白質

盡量選擇富含優質蛋白質的食物,如奶及奶制品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

2、飲食應以蔬菜水果為主

疏菜放一點鹽和油煮熟,吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁,使腸退內有較多纖維素而保持水分,促進腸蠕動,防止便秘。因便秘會使疥狀加重。

3、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等

含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補允動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。如果含量少,可適當吃些營養補充劑。食富含維生素C的食物,如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物,如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。