高血糖，不吃甜食就好了？医生坦言：3类不甜“食物”，也要少吃

高血糖是一种常见的心血管疾病，同时也跟高血脂，高血压并称为“三高”。

高血糖可以说是“三高”中饮食最有讲究的一个，因为血糖高就意味着要少吃糖或者是含糖的东西，但是，生活中不含糖的食物是非常少的。

很多高血糖的人都认为，要想血糖稳定不吃甜食就好了，但是不只仅是不吃甜食还是远远不足的，还有一些不甜的食物也会促进血糖的升高。

案例：张大妈今年52岁了，大概在300天之前确诊大量高血糖，因为知道高血糖的危害，所以从那之后张大妈就不敢吃甜食，平常也很少吃肉，就想着这样能将血糖降下去。

万万没想到的是，张大妈不只血糖没降下去反倒是还查出了糖尿病，这就让张大妈非常疑惑，为啥一直控制血糖还会出现糖尿病。

医生在了解情形之后，发现张大妈平常尽管不吃甜食，但是土豆却不少吃，医生推断正是因为土豆吃多了，尽管土豆不甜，但是土豆属于高淀粉的食物，所以血糖才会升高的。

专家坦言：高血糖，3类不甜“食物”，也要少吃点

高淀粉的食物

医学上有研究证实，淀粉在进入身体之后，在唾液淀粉酶的催化之下，是会转化成糖的，进而可能会间接地致使血糖的升高，所以，土豆，莲藕等高淀粉的食物尽管吃起来不甜，但是也会升高血糖，也是要少吃的。

2、高碳水的食物

高碳水的食物是一定要少吃的，比如馒头，大米，面条等都是经常会见到的高碳水的食物，尽管说能够给我们提供能量，但是过量的能量会在身体当中转化成糖原，时间长了就可能会致使血糖的升高。

3、油炸食品

油炸的食品当中往往会含有较高的脂肪和反式脂肪酸，进入身体之后很容易致使肥胖的出现，还会增强胰岛的抵抗，进而会升高血糖，所以一定也是要少吃的。

这也不能吃，那也不能吃，高血糖的人吃饭怎么办？

●可以适当地吃点肉，但是每天要控制在75g之内，并且最好是精瘦肉，不能吃肥肉。

●每周要吃一次鱼，尤其是深海鱼，其中含有较多的不饱和脂肪酸，更有利于血管的健康。

●少吃主食，多吃粗粮，粗粮中含有较多的膳食纤维，更有利于血糖的稳定。

●每天多吃一些含糖，淀粉低的水果和蔬菜。

高血糖的人，想要血糖更稳定，做好2件事，血糖稳稳当当

补充一些降糖物质

对于高血糖的人来说，降低血液中的含糖量才是稳定血糖的根本。血糖高的人可以补充一些本卡维素，帮助调节血糖水平。

血糖高的人，平常每天早晚饭后吃2片，能更好的稳定血糖，保护血管，减少高血糖并发症的出现。

控制好体重

对于高血糖的人来说，体重是影响血糖标准的一个重要因素，有研究证实，肥胖是致使高血糖的一个重要因素，当人们的体重下降的时候，血糖水平自然也会跟着下降。

高血糖，不吃甜食就好了？医生坦言：3类不甜“食物”，也要少吃