跑山路会导致半月板损伤吗

跑山路会导致半月板损伤吗

1、跑山路会导致半月板损伤吗

跑山路是很容易导致半月板损伤的,因为频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害。大家都知道膝关节主要由上面大腿的股骨和下面小腿的胫骨、腓骨,以及膝盖骨(也称髌骨)构成,而在股骨和胫骨之间两个大的软骨盘,形似半个弯弯的月亮,所以称为半月板,它是一个非常容易受伤的纤维软骨,老百姓通常将软骨称为脆骨。

它位于股骨和胫骨之间,增大了骨的接触面,增加了关节面的凹陷程度,就如同垫片一样具有最佳的固定和缓冲能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用,所以在膝关节的各种运动中,半月板也在承受着无比巨大的压力,非常容易损伤,在突然落地和扭转膝关节或重复压力下都可能造成半月板撕裂。

半月板损伤是一种常见的疾患,也是关节膝最易损伤的地方。跑步时由于双脚与地面反复接触,很容易造成膝盖软骨或半月板受损。因此,跑步时应该合理安排运动量,避免过大的运动强度。如果感到膝盖情况不妙,应立即停止运动。

2、哪些因素会导致半月板损伤

不经意的摔倒,膝盖以一个不正常的姿势在发力,会损伤半月板;

运动时膝关节急诊急停、扭转变向、突然发力,会损伤半月板;

跑步或者上下楼梯、蹲起、跳跃时,某个动作膝盖发力,就那么巧,膝关节正好处在不正常姿势,会损伤半月板;

老年人有关节炎的,会损伤半月板;

半月板发育不好,形态不佳的,及时正常活动,会损伤半月板;

体重过大,比如180斤的人半月板损伤,毫无疑问你的体重超标了,此时的你就像一个140斤的人每天扛着40斤的东西,半月板极其容易损伤。

即便以上问题你都没有,当你年龄增大,半月板组织水分会减少,脆性会增加,你的损伤概率也会很大的,这就是抵不住年头的摧残。

3、半月板损伤有什么症状

3.1、压痛

部位压痛的部位一般即为病变的部位,对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位,在膝关节内侧和外侧间隙,沿胫骨髁的上缘(即半月板的边缘部),用拇指由前往后逐点按压,在半月板损伤处有固定压痛。

3.2、麦氏(mcmurray)试验(回旋挤压试验)

患者仰卧,检查者一手握小腿踝部,另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲,然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋,逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性,根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。

3.3、强力过伸或过屈试验

将膝关节强力被动过伸或过屈,如半月板前部损伤,过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤,过屈可引起疼痛。

3.4、侧压试验

膝伸直位,强力被动内收或外展膝部,如有半月板损伤,患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。

半月板损伤有什么危害

关节感染。一旦感染后果严重,其原因可为操作不当或体内有感染灶。晚期病人需切开排脓,冲洗干净后用抗生素溶液冲洗,停止关节活动,待感染消退后再开始活动。

关节积血。关节积血多见于外侧半月板切除术中损伤膝外下动脉所致,或因膝部包扎过紧、静脉回流受阻引起。为凝固的血可抽出,凝固的血块要切切开清除,对损伤的血管结扎止血。

神经疼痛。神经疼痛常见内侧半月板手术后,损伤隐神经髌下支产生神经瘤引起,明确切除后初瘤体症状即可消失。

身体畸形。关节对线和不良,如:膝外翻,可因关节面不平而致畸形。

肌肉萎缩。以股四头肌为主。由于半月板的损伤,膝关节活动受限,日久肌肉产生了废用性萎缩;肌肉萎缩越严重,下肢无力现象亦越明显。

行走不便。半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后,即部分或完全丧失了其原有的功能。

如何预防半月板损伤

1、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

2、早期诊断处理及时,没有较大的血肿,症状不是很严重,如无膝节“卡”、“交锁”的现象,股四头肌无萎缩现象,中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的,可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动,但也要在一年半至两年以后。

3、如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者,专家不建议采用手术治疗,但是患者恢复时间就比较漫长。

4、除了注意运动姿势和运动的强度外,要注意运动保护,如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。