足底筋膜炎的七种治疗方法

足底筋膜炎的七种治疗方法

1、足底筋膜炎的七种治疗方法

用热水(中草药)泡脚:促进脚底局部血液循环,放松肌肉,缓解疲劳。冰敷:使组织对疼痛的敏感性降低,缓解疼痛,刺激局部血管收缩,减缓微循环及周围组织的渗出和肿胀,因而降低组织新陈代谢率,抑制炎性反应。膏药贴剂:将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛之目的。

理疗:例如超声透入疗法、离子透入疗法或肌电刺激等。口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。局部封闭治疗:是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。手术治疗:手术方法包括跖腱膜切开、神经减压、跟骨骨赘切除、内镜下跖腱膜切开或联合开展上述手术。

2、足底筋膜炎的原因

由于超负荷压力的长期作用,造成足底筋膜的急性或慢性损伤,是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。另外从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等,长期下来可能因行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

3、足底筋膜炎的症状

患者承载重量时足跟疼痛,疼痛通常持续数月至数年,尤其是晨起或长时间不活动后。足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。导致的疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

足底筋膜炎如何预防

1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。

2、每晚可用温热水泡脚,促进局部血液循环。

3、老年人最好选择较松软的鞋,如休闲鞋,鞋穿久了要换。

4、如果是从事久站或久行走的职业女性,可参加训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动。选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子。

5、养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张。还可自做一个适当的足弓护垫,就可以减少足底筋膜炎发生的机会。

足底筋膜炎如何护理

1、热敷:患者可让疼痛处泡热水或局部热敷,一天数次,每次约十至十五分鐘,可缓解疼痛。

2、减少足部冲击性活动:如跳跃与跑步,尽量少踩硬地板及用力踏地;长期站立工作者,穿着合适鞋子,并间歇性休息。

3、控制体重:体重是一个很大的因素,全身的重量都要经由足部来承受。如果能控制体重的话,相对的足部负担就会变少,少搬重物也可减少足部的负担。

4、勿走健康步道:有足底筋膜炎的患者,千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛,反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

5、勿做脚底按摩:很多人喜欢找人做脚底按摩,认为愈痛愈好,不少人因做脚底按摩,按出足底筋膜炎。在接受脚底按摩时,千万不要硬着头皮忍痛,疼痛难耐时,一定要请按摩师放轻力道或停止。