恐高症怎么治

恐高症怎么治

1、恐高症怎么治之沖擊法

對于“恐高症”的治療方法有一種稱為“沖擊法”,比較有效。“沖擊法”的具體操作方法是啟發矯正對象想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想象的初始引起強烈焦慮和恐懼,但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。同一情況多次重復出現后,誘發與焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小,最后完全消失。

2、恐高症怎么治之系統脫敏療法

讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系,并對抗回避反應。系統脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。

3、恐高症怎么治之暴露療法

它是鼓勵求治者直接接觸引致恐懼的情景,堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。在反復的恐懼刺激下,即使求治者因恐懼而出現心跳加快、呼吸困難、面色發白、四肢發冷等反應,但求治者最擔心的可怕后果卻并沒有發生,這樣恐懼也就相應地消退了。或者把求治者直接帶入他最害怕的情境,經過實際體驗,使其相信真的沒有導致自己想象的后果的發生,恐懼症狀自然也就慢慢消除了。

4、恐高症怎么治之運動可減輕症狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉,通過活動才能正常運轉,假如上班族終日坐著不動,眼睛只盯著電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退。所以,多參加各種運動是一種好辦法。

恐高症的表現有哪些

1、眩暈

患有恐高症的人會出現眩暈的情況,主要是因為當人站在高處時,對自己所處的環境有著很強烈的恐懼心理,因此從心理上不能接受這個高度,擔心、焦慮、恐怖等情緒隨之而來,從而出現了眩暈的情況。

2、惡心

當出現眩暈的情況時,如果不能調整好自己的心里常態,任憑其發展下去,或者不改變自己所處的高處環境時,會長期處于眩暈狀態,那么,惡心的症狀也就隨之而來了,可以說,惡心是因為長時間眩暈導致的。

3、食欲不振

很多患有恐高症的人,如果去比較高的地方之后,不出現很多不良情緒,比如害怕、憂慮、焦躁,甚至感到非常恐懼,這些不良情緒會產生生理反應,比如頭暈、心慌、嘔吐等,當出現這些情況時,就很容易出現食欲不振的情況了。

4、雙腿虛軟

患有恐高症的人也會出現雙腿虛軟的表現。我們常常看到患有恐高症的人站在高處向下看時,會出現雙腿打顫,甚至害怕到跌坐在地上不敢動的情況。這都是雙腿虛軟的表現,說明他們對自己所處的環境非常恐懼。

恐高症的原因

1、遺傳因素:對你沒有聽錯恐高症也有遺傳性,而且恐高有即較高的家族聚集性,有的并不是他膽小或者是比較怕死等等,恐高症和一些遺傳病類似,有的是家族遺傳導致的。

2、素質因素:恐高症有的就是患者本身性格就是比較膽子小的,比較羞怯的,比較內向,這類人站在比較高的地方也是會出現恐高的情況的,而且容易焦慮、恐懼。

3、生理因素:患有恐高症還有一個因素就是自身的生理因素,站在高處看到的和我們日常看到的視覺信息肯定不同,這種刺激就會造成神經系統警覺性非常高,變得特別敏感而且很警覺,也會出現眩暈、腿抖,心撲通撲通跳的特別厲害的情況。

4、心理社會因素:恐高在一定程度上和社會因素也有關系的,我們看新聞也會看到有人從樓梯上滾下來,坐摩天輪掉下來等等,因此這樣在一定程度上會形成一定的心理陰影,因此在一些比較高的地方就會出現恐高。