腰酸腰痛吃什么好

腰酸腰痛吃什么好

1、腰酸腰痛吃什么好

1.1、枸杞。枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,最應該多吃。

1.2、豬腎。豬腎性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補水臟,治耳聾。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

1.3、淡菜。淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它補腎,益血填精。《本草匯言》亦云:淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

1.4、栗子。栗子性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

1.5、核桃仁。核桃仁補虛強體、提供營養,主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁能通命火、溫補命門(命門居于腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。

2、腰酸腰痛吃什么食療方

2.1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。

功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2.2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

2.3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

3、腰酸腰痛如何緩解

3.1、揉脾俞

把骨葆寶涂抹在后背腰部上方,用手揉搓至皮膚發熱,然后找脾俞穴,脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁開二指處,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,兩手中指按在穴位上,用力按揉30-50次,至局部有熱感。

3.2、揉腎俞

把骨葆寶涂抹在后背腰部上方,用手揉搓至皮膚發熱,然后找腎俞穴,腎俞位于第二腰椎棘突下,旁開兩橫指處取穴,兩手拇指同時按第十一根肋端,雙手護腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次。

3.3、降低體重

肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。

3.4、擦腰

搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

腰酸腰痛如何運動

1、“拱橋式”運動

取仰臥位,雙膝屈曲,同時腰部緩慢向上挺起、臀部抬高離床,保持5～10厘米,維持10秒,然后緩慢還原。每次10～15個。

2、“小燕兒飛”運動

取俯臥位,雙手放在背后,四肢及胸部同時緩慢上抬,離開床面,保持10秒,然后緩慢還原。每次10～15個。

3、“側橋”運動

取側臥位,用同側的前臂和腳的外側作為支點,支撐起身體,身體要保持正直,也是保持10秒,每次一邊10～15個然后換對側,同樣方法進行。

腰酸腰痛是什么原因

1、腎虛結核

腎虛、腎結核的症狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關節疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻,尿等待,小便清長等症狀。

2、泌尿系統

腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現為腰部脹痛。除泌尿系統感染外,泌尿系結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。

3、腰肌勞損

男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的,由于持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。

4、性愛不當

性生活中未能盡興導致神經性腰痛。性生活忽然中斷導致生理性腰痛。性生活過于頻繁也會導致勞損性腰痛。

5、前列腺炎

男人腰痛也有可能是疾病所引起的,最輕易讓人們忽視的就是前列腺炎了,患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和會陰部位,還會像其他四周的部位放射,而腰痛就是最為常見的。

6、藥物腰痛

有些藥物對腎臟有損害,服用后可引起尿血、腰痛。如慶大霉素、四環素、磺胺類藥物、卡那霉素等等。