腰肌勞損的治療方法

腰肌勞損的治療方法

1、腰肌勞損的治療方法之按摩療法

以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次,達到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴,每穴按壓2分鐘可反復數次。接著用腰部后伸板法,患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次,使局部產生溫熱感,同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側,再扳健側。有下肢放射痛者可在局部使用袞法,并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

2、腰肌勞損的治療方法之指針療法

患者仰臥,術者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當彈撥右足昆侖穴時,用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動,彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動,而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側穴各彈撥三次。(注意:只出現痛未出現觸電者,腰痛可減輕,而不能消除,必須出現觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)

3、腰肌勞損的治療方法之中藥治療

中成藥可選人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。

湯藥可選用經驗方:黃芪10g,黨參10g,白術10g,當歸10g,陳皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,紅花10g,五靈脂10g,香附10g,牛膝10g,地脂10g,土蟞蟲10g。水煎服,每日2次,每次150ml。

腰肌勞損如何預防

1、矯正坐姿:上班族或學生族長時間坐著辦公或學習時隨時提醒自己挺直腰板,減少身體倚靠座椅的時間。避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度,增加腰痛可能。

2、適時活動:需要較長時間坐著工作或學習時,應當定時起來活動活動。一般坐30-45分鐘左右就要起來活動5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背,這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。

3、適量運動:業余時間多參加適宜的運動,以增強腰部力量和穩定性,減少腰部損傷的發生。在勞動或運動時注意不可用力過大,姿勢轉換不可過猛,并要注意在提取重物時事先有所準備,防止因無思想準備,突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

腰肌勞損食療方

豬腎黑豆湯:豬腎2只,黑豆lOOg,陳皮5g,小茴香5g,生姜2片,共煮熟,加調味品食用。隔日1次,連服5-7次。

杜仲豬腎湯:杜仲30g,豬腎2只,加食鹽少許燉湯服。每日1次,連服7-10日。

核桃紅黃飲:核桃60g,切細,加水適量煮熟,再加入紅糖30g,黃酒60ml,稍加熱后趁熱飲服。每日1次,連服5-7日。

核桃炒韭菜:核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃,放入適量細鹽,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,連服3-5日。

韭菜炒蝦米:韭菜100g,蝦米30-60g,加油、鹽、生姜等調味品炒熟,與黃酒同飲服。經常食用。

核桃補骨脂湯:核桃肉30g,補骨脂15g,加水煎湯服。每日1次,7-10日為1療程。

泥鰍湯:泥鰍100-150g,鮮蝦50g或蝦米15g,共燉湯,經常食用。

芝麻豬肚湯:黑芝麻1OOg,枸杞60g,豬肚1只。洗凈豬肚,將黑芝麻和枸杞放入豬肚內,切口用線扎好,煮熟后切碎,以油,鹽、生姜調味后食用。常服有效。

生地黃烏雞:生地黃250g,飴糖250g,烏雞1只。烏雞去毛洗凈,去內臟,將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋,只吃雞肉,不飲湯。隔日1次,連服5-7次。

茴香燉豬腎:豬腎2只,洗凈后,將茴香10g,食鹽少許納入豬腎內,隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。

肉蓯蓉羊肉羹:鮮嫩肉蓯蓉250g,羊肉1OOg,切碎,共置砂鍋內加水煮熟,加適量調料煮成羹食用。隔日1次,連服5-7次。

鎖陽羊肉粥:鎖陽20g,水煎取汁,入羊肉片lOOg,大米lOOg,加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次,連服7-10日。