专家：高血压吃饭时，可以常吃这5种水果，不妨了解一下

高血压是现代常见的心血管疾病，有大约九成高血压患者的病因来源于日常不良生活习惯和饮食的不规律，如熬夜、吸烟、缺乏运动、进食过多重盐又油又腻的食物等，在这些诱因的刺激下，人体内血管的紧张度变高，血管的弹性下降，从而诱发高血压的产生。所以，大部分高血压患者在日常饮食过程中有众多忌口，担心一不留神使得病症更加严重。其实多加注重挑选进食的种类，常吃一些有益稳定血压的食物反而对高血压患者是一件益事。

高血压患者常吃以下五种水果，稳定血压的同时为身体添砖加瓦。

1、苹果

苹果有“水果之王”的美称，是最为健康的一种水果，即使多加食用也不会引起上火等其余症状，还能够为人体补充所需的维生素。不只如此，苹果中富含大量的黄酮和多酚这种天然抗氧化物，能够有效的促进体内新陈代谢，而且苹果中含有的果胶还可以降低血液中胆固醇的浓度，降低人体内胆固醇含量，所以成为了众多减肥健身人士食谱中必备之物，其实多吃苹果对于高血压患者来说还具有一定的降压成效。苹果中含有大量的钾元素，能够与人体内多余的钠元素中和并将其排出体外，并且还能够软化血管壁，起到一定的降低血压的作用。

2、香蕉

香蕉因为其口感软糯又香又甜，而且食用过程中较为简便所以为众人所喜爱，人们普遍对于香蕉的印象是通便、顺肠，当出现便秘或者是消化不良时食用香蕉会有一定的改善，事实上，香蕉不只对于便秘有奇效，因为其中富含维生素A，还能够增强机体的免疫力，此外，对于降压也有一定的效用。香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制剂，能够对血压升高起到一定的抑制作用，同时香蕉中含有的钾离子能够和人体内的钠离子中和，保持酸碱平衡，对于高血压患者稳定血压很有益处。

3、橙子

橙子在日常饮食过程中颇受人们的喜爱，虽然剥皮较为麻烦但是满满的水分，入口爆汁伴随着酸甜口感让人耐人寻味。但是橙子中含糖量较高，对于没有糖尿病的高血压患者来说，橙子也可以起到降压的成效。橙子中富含大量的维生素C和微量元素，具有抗氧化的作用，同时可以有效的增加血管的弹性，对抗血管硬化，促进血液循环，起到降低血脂、血压的作用。

4、芒果

芒果是一种颜值颇高的水果，特别的形状加上黄灿灿的颜色看着便赏心悦目，不只外表够格，芒果的口感也是没有瑕疵可以挑出，细软的口感、甜蜜的后味让人不禁上瘾，除了常见的黄金色芒果外，还有一种大青芒，口感较脆又带着酸味，在南国一些地区会将大青芒蘸酱作为一种地方特色小吃，令人生津。除了外表和口感，芒果中还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、叶酸、胡萝卜素等多种营养物质，进食芒果能够为人体提供所需的营养成分，而且芒果中的维生素A能够起到抗癌的作用，其中的维生素可以增增员体免疫力，最为重要的是芒果中富含大量的钾元素，能够有效地稳定血压，预防出现动脉硬化等病症。但是芒果属于易过敏水果，对芒果过敏的人群一定要避免食用。

5、山楂

每当冬季来临，街头巷尾就会出现插满红彤彤糖葫芦的车辆，酸而不涩的山楂裹上甜腻的冰糖外皮，一口下去酸酸甜甜，甚是美味。在人们的普遍印象中，山楂能够促进肠道爬动达到开胃助消化的成效，其实山楂对于降压也有一定的成效。常吃山楂能够降低血压，防治心血管疾病。但是注意一定不要空腹食用山楂，因为山楂中含有大量的有机果酸、山楂酸等乳酸，当空腹食用时会刺激到胃部分泌过多胃酸，对胃黏膜产生一定损伤，出现不适。