聪明人爱吃的好食物，不可错过，美容养颜，改善便秘，滋补身心

大家好，我是健康每日谈。寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病可乘之机，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

苹果含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀瘢和皱纹的现象，起到美容护肤的作用。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的爬动，在一定程度上起到排毒消脂、美体塑身的功效。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键。

芋头含有多种微量元素，可以清洁坚固牙齿，也能预防蛀牙，还含有一种独特的蛋白质，会让人类身体的免疫能力明显抬高，还有大量的黏液蛋白和多种微量元素等多种对人体有益的营养成分，另外维生素c和维生素b以及皂苷等营养物质的含量也是非常丰富的，不只能能保护心脏，也能保护牙齿，更能健脑益智

甜瓜对人类的肝脏也有很好的保护功效，因为在甜瓜这种水果中有大量的葫芦素，这种物质进入人体以后能抬高肝糖元的蓄积，起到保护肝脏和减轻肝损伤的作用，对脂肪肝和肝硬化以及肝炎等多种肝病都有明显的预防和缓解功效。

聪明人爱吃的好食物，不可错过，美容养颜，改善便秘，滋补身心