女性过了40岁常吃几种食物，补充营养，去除皱纹，早吃早好

大家好，我是专注于养生科普的康复万医师。寒冷的冬天已经过去，立春也刚刚过去，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病可乘之机，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就追随万医师一起学习下吧。

黄瓜

黄瓜在我们的餐桌上出现的也是比较频繁的，含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，还可以帮助体内宿便的排出，具有很强的排毒作用，能起到降体重的作用。还含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老

仙人掌

仙人掌具有降低血糖的作用，仙人掌中的有效物质能够帮助人体降低血糖，改善体内利用胰岛素的效能，促使葡萄糖从血液进入人体细胞，并转化为脂肪式能量，防止血液变得粘稠，减轻下肢静脉血管的压力，缓解静脉曲张的进一步发展，对防止静脉曲张并发症的出现具有一定作用。

芹菜

经常吃一些芹菜可以清热解毒，芹菜的膳食纤维很高，还有丰富的维生素，能够起到防止上火，促进胃肠道爬动，润肠通便的成效。毒素随着排泄物一起排出体外，能够改善气色，减肥瘦身、排毒养颜的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所须要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

女性过了40岁常吃几种食物，补充营养，去除皱纹，早吃早好