营养师提醒：3种蔬菜养胃不成反“烂胃”，吃得越多，胃病越重

随着人们生有源之水平的抬高，食物的种类也越来越多样化，吃到肚里嘴巴过瘾，却苦了胃。如今胃癌呈现出越来越年轻化的趋势，这跟人们不良的饮食习惯息息相关。

如今也有很多人开场重视胃部的健康，但是却有不少人因为各种碎片化的信息而走进了养胃的误区，觉得养胃就是要多吃蔬菜少吃肉，其实这反而会害了你自己。

营养师提醒：3种蔬菜养胃不成反“烂胃”，吃得越多，胃病越重

1、韭菜

韭菜虽然是绿叶菜，能为身体提供无机盐和膳食纤维，但有胃病的人却不能多吃，这是因为韭菜是属于辛辣的食物，吃了会刺激胃酸分泌，出现反酸烧心的感觉，致使胃病加重。

2、洋葱

洋葱营养价值很高，但对于有胃病的人来说却堪比“黄连”，这是因为洋葱对胃有刺激性，洋葱的气味会致使胃胀气，引起消化不良，从而引起更加严重的胃炎。

3、苦瓜

胃是喜欢温热的食物的，但苦瓜是属于寒凉的食物，容易刺激胃黏膜，引起胃疼，影响胃功能，而且苦味的食物会致使脾胃虚弱，对于胃寒的人来说还是少吃为妙。

胃部“最爱”一种水，日常多喝，抑菌养胃，胃病不敢来

不管有无胃病，日常生活中都要注意保护好胃部健康，因为胃好胃口才能好。除了尽量避免吃一些伤胃的食物之外，还应该多吃一些胃喜欢的食物，比如黑糯米、丁香叶、桂花等。

黑糯米是一种药食两用的食材，其中的花青素对胃黏膜有保护的作用，能在胃黏膜上覆盖一层保护膜，很多人喜欢用黑糯米煮成粥食用，这会增加黑糯米的粘性，反而不利于消化，让胃病加重，最好的方法就是将黑糯米烘干后以沸水冲泡成茶饮用。

茶中还可以加入两味同样养胃的食材，那就是丁香叶和桂花，被称为黑糯米的“黄金搭档”，丁香叶有抑菌的作用，能对引起胃病的细菌——幽门螺旋杆菌起到抑制的成效；桂花则能促进消化，避免胃部负担过重引起消化不良。

三者冲泡成的茶也叫黑糯茶，假如觉得收集食材不方便也有现成的茶包可以直接冲泡，长期饮用能够抬高胃部免疫力，为胃部健康保驾护航。

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1、坚持运动

很多年轻人上班的时候一坐一整天，下班以后也喜欢瘫在沙发上看剧玩手机，长期运动量过低也会致使腹部脂肪堆积，肠胃爬动变慢。每天保证一定的运动量，能够起到促进肠胃爬动的成效，促进食物的消化和吸收，胃会慢慢变好。

2、不要吃夜宵

夜宵也是伤胃的“凶手”之一，这是因为胃跟人一样有休息时间，晚上9点之后胃液分泌减少，假如此时进食胃会被迫“加班”，这样就会加重胃部负担，很容易形成消化不良，食物堆积在胃部，胃的免疫力会降低，诱发胃病。

营养师提醒：3种蔬菜养胃不成反“烂胃”，吃得越多，胃病越重