简单五招养成抗病体质，病毒最怕人体免疫部队！一起来学习

天变得又湿又冷，早晨起来总要打几个喷嚏，嗓子总是干的发痒。但是在这样的天气里，总有一些人穿着薄薄的外衣还能出门，却总是不感冒，而且精神很好；其实，免疫力高的人，身体健康的人，自然能抵抗很多外界的病菌。

每日五招，简单易行抗病体质！

1.多喝水

肾是人体的解毒中心，同时也负责某些特殊的内分泌，比如肾上腺素，它是由肾脏上方的肾上腺分泌出来的。而且肾上腺素除了能提升精神之外，还能唤醒和激活免疫系统。

因此，通过饮用足够的水，使肾脏能够保持正常的新陈代谢，排除多余的废物，正常的荷尔蒙分泌，同时间接也能唤醒我们的免疫系统。

2.多吃蒜头

服用大蒜的人血液中的免疫T细胞、自然杀伤细胞明显增加，功能变得更强，复制率抬高了8倍，活性抬高了30%。

而且免疫T细胞，是抗击感染的第一线，假如数量越多，就表示能够抗击的病原体越多，自然不易感染。

3.间断断食

这是2014年南加州大学的一项研究。然而，这项研究要求至少每年禁食2~3天，因此，越来越多的研究指出，“间歇性断食”是可能的。与2019年一样，美国约翰•霍普金斯大学医学院的研究发现，每天禁食18小时(即6小时内吃完)，能够激发身体转换能量，抬高抗压力、抗炎症的能力，还能增强抗病能力。

4.绝对不用用手揉眼睛跟鼻孔

即使在一般情形下，也不建议揉眼睛，因为眼睛结膜非常脆弱，外力很容易形成伤害，假如揉眼睛太用力，揉眼就可能形成撕裂伤，反而会伤害视力。因此建议假如眼部发痒、干涩，可以通过洗眼，冰敷或热敷的方式来缓解，不要轻易揉。

对于鼻部，除非鼻腔真的堵上了，否则洗澡时，鼻腔脏物会因蒸汽而变软，很容易擤出，不用动手去挖；即使是挖到了，也建议用棉签清洗一下，消毒后再用棉签代替手指。

5.随时保持头颈部、胸腹部位的温暖

由于人类是恒温动物，人体内的“核心温度”将始终保持在36.5~37摄氏度之间，而身体会通过流汗、毛孔张开散热、颤抖来保持核心温度的平衡，因此无论手脚多么冰冷，通常胸口、腹部都会保持温暖。若连这一边的温度都下降了，说明可能要失温，一定要好好保暖。

而且头颈部血管多，其中又有许多重要血管，假如出现问题，可能会中风、心肌梗死，会直接影响生命安全，发生时间快，抢救时间短，所以也是一定要保暖的地方。

而且一般只有这两个地方足够暖和，身体就不会觉得冷，血液循环也会好起来，能把充足的血液，包括白细胞运到身体的每一个角落，免疫系统运行迅速，自然也不会轻易感冒或生病。

简单五招养成抗病体质，病毒最怕人体免疫部队！一起来学习