簡單五招養成抗病體質，病毒最怕人體免疫部隊！一起來學習

天變得又濕又冷，早晨起來總要打幾個噴嚏，嗓子總是干的發癢。但是在這樣的天氣里，總有一些人穿著薄薄的外衣還能出門，卻總是不感冒，而且精神很好；其實，免疫力高的人，身體健康的人，自然能抵抗很多外界的病菌。

每日五招，簡單易行抗病體質！

1.多喝水

腎是人體的解毒中心，同時也負責某些特殊的內分泌，比如腎上腺素，它是由腎臟上方的腎上腺分泌出來的。而且腎上腺素除了能提升精神之外，還能喚醒和激活免疫系統。

因此，通過飲用足夠的水，使腎臟能夠保持正常的新陳代謝，排除多余的廢物，正常的荷爾蒙分泌，同時間接也能喚醒我們的免疫系統。

2.多吃蒜頭

服用大蒜的人血液中的免疫T細胞、自然殺傷細胞明顯增加，功能變得更強，復制率抬高了8倍，活性抬高了30%。

而且免疫T細胞，是抗擊感染的第一線，假如數量越多，就表示能夠抗擊的病原體越多，自然不易感染。

3.間斷斷食

這是2014年南加州大學的一項研究。然而，這項研究要求至少每年禁食2~3天，因此，越來越多的研究指出，“間歇性斷食”是可能的。與2019年一樣，美國約翰•霍普金斯大學醫學院的研究發現，每天禁食18小時(即6小時內吃完)，能夠激發身體轉換能量，抬高抗壓力、抗炎症的能力，還能增強抗病能力。

4.絕對不用用手揉眼睛跟鼻孔

即使在一般情形下，也不建議揉眼睛，因為眼睛結膜非常脆弱，外力很容易形成傷害，假如揉眼睛太用力，揉眼就可能形成撕裂傷，反而會傷害視力。因此建議假如眼部發癢、干澀，可以通過洗眼，冰敷或熱敷的方式來緩解，不要輕易揉。

對于鼻部，除非鼻腔真的堵上了，否則洗澡時，鼻腔臟物會因蒸汽而變軟，很容易擤出，不用動手去挖；即使是挖到了，也建議用棉簽清洗一下，消毒后再用棉簽代替手指。

5.隨時保持頭頸部、胸腹部位的溫暖

由于人類是恒溫動物，人體內的“核心溫度”將始終保持在36.5~37攝氏度之間，而身體會通過流汗、毛孔張開散熱、顫抖來保持核心溫度的平衡，因此無論手腳多么冰冷，通常胸口、腹部都會保持溫暖。若連這一邊的溫度都下降了，說明可能要失溫，一定要好好保暖。

而且頭頸部血管多，其中又有許多重要血管，假如出現問題，可能會中風、心肌梗死，會直接影響生命安全，發生時間快，搶救時間短，所以也是一定要保暖的地方。

而且一般只有這兩個地方足夠暖和，身體就不會覺得冷，血液循環也會好起來，能把充足的血液，包括白細胞運到身體的每一個角落，免疫系統運行迅速，自然也不會輕易感冒或生病。

簡單五招養成抗病體質，病毒最怕人體免疫部隊！一起來學習