45-60歲是養生“黃金年齡”，做好這幾點，健康會跟著你

隨著現代醫學的發展，社會的進步，長壽的人越來越多，研究調查，我國老人的平均年齡可達到75-80歲。長壽也是從古至今人們的追求，在中國的傳統文化中，對長壽有很多的稱呼，70歲稱為古稀之年，七十七歲為“喜壽”。80歲稱為杖朝之年，八十八歲為“米壽”。90歲成為鮐背之年，九十九歲為“白壽”。100歲稱為期頤，一百零八歲為“茶壽”。

而每個人不只僅追求長壽，而且希望有質量的生活著，所以現在養生稱為最熱的話題。而長壽老人言，養生的黃金年齡段就是45-60歲，這時身體的機能逐年的下降，也是健康長壽的“分水嶺”。

長壽的人，通常有5個共性，希望你也在其中：1、喜歡笑，不愛生氣人的情緒，對生活的態度和積極性，是決定人健康長壽的關鍵因素。人在積極開心的時候，身體自然分泌有益的物質，并且提升自身的抗病能力。醫學研究發現，經常生氣的人，致使血壓升高，肝臟損傷，身體的代謝機能減慢，致使身體毒素的堆積，提升癌細胞的激活的風險。研究發現，人在長期壓力的環境下，加速染色體的端粒變短，致使人體加速衰老和死亡。2、睡眠好，不打呼嚕睡眠使人體的精力和體力疲勞恢復正常的最佳休息方式。有報道指出，每天睡覺不夠4小時的人，其死亡率增加90%，而每天超過10小時的人，死亡率也會增加70%。打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停症，增加30%患心腦血管疾病的風險，正常人的壽命是重型打呼嚕患者的3倍。科學的睡眠：成人每天睡7-8小時。失眠分為入睡期，淺度睡眠，深度睡眠，我們每天必須保證2-3小時的深度睡眠，身體才能真正的修復，保證健康長壽。3、不操心，懂舍得很多中老年人都愛操心，尤其是女性，每天惦記這個，惦記那個，管管這事，管管那事，其實愛操心的人是最容易消耗心血，致使腦部功能下降，神經衰弱，失眠多夢等疾病的發生。年過半百，應該懂得舍得，沒有比健康的身體更重要的，再者就是為兒女操心，常言道：“兒孫自有兒孫福”，對于兒女來講，父母健康健康的就是給他們最大的幫助了。

4、常運動，總動腦經常運動的人，壽命可增加5-10歲，每天運動30分鐘，最少每周運動3天，增加身體的代謝，刺激激素的分泌，有助于抗衰老。很多長壽的老人，及時運動能力下降，他們也會，搓搓臉，增加氣血的通暢，皮膚的代謝；梳梳頭，促進全身的供血；敲敲腿，刺激經絡，活動筋骨。我國老年癡呆的人數高達600萬人，腦力輔之以體力，尤其是退休的老人，經常用腦，經常看看新聞，下棋等活動。

5、家族長壽，朋友長壽荷蘭萊頓大學在4000名長壽老人的家庭中研究發現，他們的基因中的DNA存在一些特定基因的幾率高于普通人，并且有研究表明，遺傳對長壽有30%的影響。并且我們我們常聽說長壽村，或是我們發現，長壽的人身體的朋友也是長壽的。45-60歲是養生“黃金年齡”想要長壽健康，做好3勤2少！3勤：1、刷牙漱口我們不要小看刷牙漱口這件事情，醫學證明，口腔的健康可以引發幾十種疾病的發生。口腔毒素可致使血管堵塞堆積，牙周炎可誘發心肌梗死和腦中風，口腔的不干凈，可致使腸胃和肺部的不健康等等。病從口入，也包括口腔的健康，每天刷牙，及時的漱口，清理口腔，有助于健康長壽。2、勤喝茶生活就是“柴米油鹽醬醋茶”，茶是生活的一部分，并且很多少數民族，不可一日無茶，飲茶有很多的好處，可以抗衰老，防輻射，增加機體的代謝。3、勤咀嚼對于中老年人，腸胃的功能逐漸的下降，吃飯吃的快，會增加腸胃的負擔，形成腸胃疾病，并且降低營養的攝取，同時吃的快增加血糖急速升高，致使血脂等堆積，引發慢性病。吃飯快的人，唾液的沒有充分攪拌，不能滅活有毒有害物質，增加癌症的風險。勤咀嚼，增加腦垂體的運動，有助于腦部運動，增加全身的氣血運轉。2少：1、少煙酒吸煙，提升80%的肺癌的患病幾率，增加20%的心腦血管疾病患病幾率，增加30%乳腺癌的患病率，增加10%前列腺疾病的患病率。飲酒可引發酒精性肝炎，肝硬化，飲酒會致使血壓的升高，血管內膜的損傷，飲酒會致使胃粘膜的損傷，致使胃粘膜出血等等。長期的吸煙飲酒，減少人的壽命10-20年，雖然說也有長壽老人吸煙喝酒，但是這樣的人很少，并且現代的社會環境和30年前不能比。2、少玩手機手機現在是人手一個，幾歲的孩子，幾十歲的老人，電子產品有很多的輻射，激活癌細胞，尤其是老人的代謝慢。抗病能力下降，并且常玩手機，損傷眼睛，消耗氣血，損傷內臟，也減少鍛煉的時間。長期玩手機，增加抑郁的風險，增加癌症風險，增加患病的幾率，尤其是對于中老年朋友。（S)

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