年后的你胖了几斤？做到3个好习惯，有助于甩掉春节养起来的膘

文/七月

随着“元宵节”假期的结束，今年的春节也进入了最后的结尾，家长们有的已经复工，而孩子们也在准备开学。但在这长达半个月的春节氛围中，各种聚餐层出不穷，似乎大家都觉得，过年就是“理所当然”的吃喝玩乐，因此，不少人在春节期间长了几斤吧？

俗话说，每逢佳节胖三斤！但因为是在冬天，大家都穿得比较厚，即使长胖了也可以说是衣服太臃肿，反正裹得严严实实也看不到。但春天已经来了，天气也会越来越暖和，那么展示身材的夏天还会远吗？

老话说，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。从年三十到正月十五，胡吃海喝的你，是不是也发现，肚子上有肉肉了？裤子变得紧了？好不容易管理了一年的身材，是不是又被打回原形了？姐妹们稍安勿躁，假如你在假期已经超重，赶快从现在开场，用这几个好习惯去补救，让你在春暖花开的时候，做一个傲娇的瘦子。

1. 控制热量

首先，在饮食方面开场控制热量，因为所谓的脂肪堆积，就是每天的饮食超出了热量标准，而又无法做到消耗大于摄取，久而久之才会变成脂肪堆积在身上。

最好的办法就是，计算食物物的热量，然后平均分配到一日三餐中，毕竟很多时候，我们不是只吃饭，还会吃零食，太多的热量盈余，又没有足够的运动去消耗，多余的脂肪自然也就会堆积在体内了。另外，想要瘦，一定要戒掉零食。特别是高糖分高热量的加工食品，吃多了一定会长胖，而戒掉零食是保持身材的不二选择。

2. 作息规律

假期后，我们的作息就该恢复正常了，尽量不要再熬夜晚睡，因为身体的很多功能是在晚上睡着了才开场发挥作用的，而你总是不让身体进入休息状态，时间久了，“生物钟”就会颠倒，激素分泌也会紊乱，最后影响代谢的水平。

3. 适当运动

我常常说无论在哪个年龄段，都该让自己保持运动的能力，毕竟人类在经过几百万年的进化过程中，想要获得食物，就要去“劳作”，可如今的我们，因为科技的发达，连吃饭都不须要自己亲自动手，行动力越来越差，而身体在缺少活动的情形下，代谢能力也会越来越差，这也是为什么年龄越大，身材越不好掌握的前因。

其实，减肥没有什么捷径可走，少数人的成功教训也不会适用一切人，归根结底，最好的减肥方法就是一个健康的生活习惯，包括饮食、睡眠、内分泌、肠道等的健康，只要这些都规律了，并且造成了习惯，再适当地做一些塑形的训练才会有成效，而且，在身体还没有对健康的饮食结构产生记忆之前，不要随便改变饮食模式，更不要暴饮暴食，最好是让身体处在一个稳定的饮食结构中。

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