長壽老人愛吃3種食物，清肝明目，抵抗衰老，增強體質，好處多多

大家好，我是健養小王醫師。隨著春節的臨近，又是春冬交替的時令，很多抵抗力較差的朋友開場惴惴不安，換季時氣溫不穩定，早晚溫差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保溫工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃爬動緩慢，容易產生毒素，致使便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不只可以促進腸道爬動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就追隨著小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。

長壽老人愛吃3種食物，清肝明目，抵抗衰老，增強體質，好處多多

黑豆含有豐富的蛋白質，吃黑豆可以補充蛋白質，抬高身體免疫力，增強抵抗力。黑豆中含有豐富的脂肪酸，而且它含有的亞油酸的含量是很高的。多吃黑豆能夠補充身體的脂肪酸，促進人身體的膽固醇的代謝，幫助清理血管。

白蘿卜是我們常見的一種蔬菜，被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過量。幫助胃爬動，促進新陳代謝，可以排毒清腸，還可以抗衰老，養護血管，使血管通暢無阻，好處很多，很適合中年人多食用。

葡萄被人們稱為“四大水果”之首，是生活中最受歡迎的一種水果，是一種含糖量特別高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人體吸收和利用。能促進體力恢復，快速緩解疲勞。還能夠有效地幫助清腸腸胃，排毒養顏，更好地保障身體健康。富含有花青素和類黃酮，在預防衰老的方面作用顯著，能美容護膚。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時令，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這里，大家還有什么不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開場，下期不見不散。

長壽老人愛吃3種食物，清肝明目，抵抗衰老，增強體質，好處多多