【健康科普】驚雷乍現蟄始芳華 | 巧學養生，愿健康與春天一同覺醒

驚蟄，古稱“啟蟄”，是農歷二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄正處于乍寒乍暖的時令，諺語有“冷驚蟄，暖春分” “驚蟄刮北風，從頭另過冬；驚蟄吹南風，秧苗遲下種”之說。中醫認為，天人相應，形神合一，順應二十四節氣的變化來養生必將事半功倍。今天我們就來談一談驚蟄時令該如何保健養生。

圖片來源健康中國早睡早起調養身心春季的陽氣還沒有到達最旺盛的時候，因此夜間仍然應該早睡，讓陽氣收斂于內。早晨陽氣由陰而出，逐漸生發。所以，我們也應該隨著太陽的升起而起床。這樣做可以有效預防高血壓、腦梗、心肌梗死等心腦血管病的發生或加重。同時，也可以令人心情舒暢，少生抑郁、脾胃病等與肝氣不暢有關的疾病。適當春捂重點保暖春捂是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，乍暖還寒，人體須具備應對這種多變氣候的能力，即陽氣。所以，應注意保暖，重點要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，還要保護好雙膝、雙腿。腫瘤患者的體質往往是偏弱的，驚蟄時令雖暖，但仍然須要減少戶外活動，做到“虛邪賊風，避之有時”。

圖片來源微信公眾平臺公用圖片庫飲食口味淡多食果蔬驚蟄時令，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，中醫認為，由于春匹配肝臟，春天肝風內動，易使人脾氣煩躁，故又油又膩、辛辣的食物應少吃，多食用一些新鮮果蔬及蛋白質豐富的食物以增強體質。適度鍛煉增強體質常言道：“一年之計在于春”。春季正是萬物萌生，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官、肌肉的功能都處于較低水平，運動不當容易形成骨骼和韌帶損傷。春季適宜鍛煉，但強度不宜過大，適合開展太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。

圖片來源微信公眾平臺公用圖片庫調適情緒以養肝氣肝與四時之春相應，春季養生重點在于養肝護肝。肝臟具有升發調達、儲存血液、舒暢情志的作用，與春季萬物復蘇、生機勃勃相匹配。所以，春季與肝相和，上火多為肝火，應注意調肝降火，達到養肝護肝的成效。中醫認為肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑郁。因此，調情志，養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，進而使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣勃勃。