滋補氣血的7大食物，婦科醫生給你列出來，排在第一位的不是紅棗

隨著現在社會的形式，有很多女性的壓力并不比男性小，除了工作壓力還要加班甚至還有家庭的壓力。而這些壓力往往看似對人沒有傷害，實際上是容易形成很多女性出現氣血不夠的情形。并不是氣血不夠就是壓力致使的，還有多是缺少運動，飲食沒有規律引發的。

我們經常會聽人說，女性氣血不夠就會宮寒、月經失調、痛經、不容易懷孕等等的話題，可氣血不夠到底會帶來什么麻煩，很多女性未必清楚。面色暗黃，皮膚沒有光澤，頭發枯燥，手腳冰涼，提不起精神，每天總是感覺睡不醒……其實都是氣血不夠的表現。

而形成氣血不夠的前因有很多，平時不喜歡吃早餐、喜歡吃冷飲、減肥不吃飯、脾胃不好、腎虛、生活不規律、喜歡熬夜等等都會間接性的致使氣血虧虛。

俗話說：養氣血就是養命

說到補氣血的食物，肯定很多人第一反應就是紅棗了，其實除了紅棗還有七大食物滋補氣血也在行!

1、板栗

板栗被稱為“補腎果”，估計很多人都不知道，板栗的功效有很多，補腎養胃，還有活血的作用，而且對患有高血壓和冠心病的或者也有益處。板栗的吃法也很多，比如板栗烏雞湯、排骨蒸板栗等。

2、黑芝麻

黑芝麻不用說，都知道是好東西，經常吃對頭發好。黑芝麻的應用也很多，補腎，補血。黑芝麻還能降低血糖。吃法也很簡單，可以抄熟以后直接吃，食用方便。

3、黑豆

黑豆也是營養不錯的。吃黑豆可以補血，補腎還有抗衰老的作用。但是黑豆一次性吃多容易上火，所以不能一次使用太多。

4、桑葚

桑葚是許多人喜歡的一種水果，但是生活中不太常見。桑葚中含有多種維生素，還可以健脾開胃、滋補肝腎，是一種營養價值很高的水果。

5、山藥

《本草綱目》中記載“健脾補益、滋精固腎、治諸百病”，說的就是山藥。山藥是一中很好的食品，主流的功效就是補脾養胃、補腎養肺。在日常生活中山藥的做法也很多，如山藥粥、山藥湯、蒸山藥等。

6、紅棗

紅棗大家都知道，補氣血的。除了補氣血還可以止咳潤肺，排毒美容等。紅棗可以直接泡茶喝，還可以煲湯。但是紅棗雖好，一次性也不能吃太多，不然容易致使營養過剩。

7、干龍眼肉

干龍眼肉就是桂圓，是新鮮龍眼曬干后的樣子。干龍眼肉有補氣血，美容滋養的作用。可以和紅棗一起食用，起到補血的作用。

平時可以多用紅棗+花生+紅豆+紅糖一起熬湯喝，方法簡單，關鍵還可以補血。

其實，我們調養氣血要全面除了飲食方面，睡眠、運動也很重要。首先要保證睡眠充足有質量，每天盡量11點之前睡覺，每周保證有一定的運動量，這些可以根據自己的興趣愛好而定，比如跑步、慢走、瑜伽都是可以的。這里要說的是，除了吃補氣血的

滋補氣血的7大食物，婦科醫生給你列出來，排在第一位的不是紅棗