想长寿全靠吃，三种食物换着吃，补充营养，有益健康，好处多多！

大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病可乘之机，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，抬高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就追随张医师一起学习下吧。

洋葱能保护心血管，能软化血管，防宫颈癌，治疗痛经，清理血液中的胆固醇，加快血液循环，抬高心脏功能，可维持心血管健康，能抬高心脏功能，增强心肌活力，可减少心脏病的发生，排毒养颜、改善体质。

蔓越莓果实非常酸，大多数人不直接吃。所以一般的做法是制作“混合汁”，稀释蔓越莓汁，加入其余成分，或添加一些糖来改变蔓越莓过酸的状况，这样的产品更易进口。

火龙果拥有着非常丰富的营养成分，含有丰富的膳食纤维和各种维生素，具有解毒的功效，特别是重金属中毒，能排出体内的毒素和预防大肠癌。火龙果还是一种低热量低脂肪的水果，平时多吃还能预防三高也能减肥瘦身。它含有的花青素，还能加快人体皮肤的再生与代谢，能让色斑淡化，平时食用以后美白功效特别明显。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所须要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

想长寿全靠吃，三种食物换着吃，补充营养，有益健康，好处多多！