50岁后还能经常跑步吗？来看看跑步有什么好处

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跑步可以说是人们的首选运动，不管你是运动小白，还是健身达人，必定少不了跑步，但是50岁以后想要跑步就会考虑很多因素，担心自己膝盖受不了，担心别人嘲笑，担心自己坚持不下去，有时跑了两三天就有想放弃的冲动，不知道是对是错。

有句话叫“树老根枯，人老腿衰”，人到了50岁以后骨骼关节肯定大不如从前，因此适当的锻炼是很有必要的。运动可以促进骨细胞分裂，增加骨骼内的血流量，有利于 骨密度增加保持关节稳定，所以，适当运动对人体有很多好处。建议50岁以后保持规律运动，有助于身体健康。

医生提醒：坚持跑步有4个好处

好处1、有效减少脂肪

运动可以抬高身体代谢速度，让脂肪消耗得更快、更多，从而达到减肥的目的。对于中年人来说，平时疏于身体管理，多数有“啤酒肚”、“游泳圈”，再加上还要操心子女、父母、工作，很少有时间运动，体重蹭蹭往上涨。你可以试试跑步，每周至少5次规律运动，可以帮助你减少脂肪，增长肌肉，让你的体型更匀称。

好处2、给人带来好心情

人到中年难免有崩溃的时候，不敢表现在脸上，也不敢和家里人诉说，憋在心里实在难受，这时你可以尝试跑步，在跑步中将自己的消极情绪发泄出来。另外运动可以让大脑释放快乐因子，让整个人变得放松，不再纠结烦闷的事情，事情想开了，人们就会感到开心。

好处3、帮助抵御疾病

研究表明，坚持运动可以降低患传染病的几率，因为在运动中人体的肌肉和骨骼得到锻炼， 细胞增殖能力强，免疫系统抵御病毒和细菌的能力也会变得更强，相对于不爱运动的人来说，经常跑步的人不容易生病。科学家发现，长期坚持跑步可以降低乳腺癌和 胃癌的发病率，对于大肠癌和脂肪肝也有预防作用。

好处4、缓解腰酸背痛

在生活和工作中，往往会有些不良习惯，致使颈椎、腰椎、肩膀酸痛，比如说长时间低头看手机、习惯用一侧肩膀抬东西、跷二郎腿等等。时间久了就会感觉身体不适，出现 腰酸背痛的情形。运动可以舒张四肢关节，让血液加速流通，减轻颈部、腰椎、肩膀的疼痛。平时感觉疼的时候可以出去跑一跑，有助于预防肩颈疾病。

跑步可以给人体带来很多好处，但是人却发现自己跑步一段时间后出现了很多问题，比如说跑步前没有进行热身，后果跑了十几分钟就出现 小腿抽筋、岔气的情形。或者是看见人家跑步速度很快，自己也追求速度，不自量力，后果第二天腿疼得厉害。这些情形都是因为没有运用正确的跑步方法，希望大家能注意。

总得来说，50岁以后经常跑步对人体好处很多，还有很多好处文中没有提到，比如说抬高睡眠质量、改善便秘、抬高记忆力、锻炼耐力和意志力等等。（S)

50岁后还能经常跑步吗？来看看跑步有什么好处