经常胃酸、胃胀，别乱吃药物，记住3个养胃秘诀，调理胃部不适！

现在很多人都深受胃病的困扰，不管年轻人还是上了年纪的人，都会常出现胃病不适的症状，像胃痛、胃酸、胃胀等。这些症状虽然很小，可以忍受，但也不能听任不管，因为它们都是胃部在向身体给出的“抗议”。

长时间饮食不规律、压力大，这些都会致使胃病的发生，经常胃酸、胃胀，甚至有胃痛的人，想要调理好胃，别病急乱投医，胡乱吃药，一定要遵循医嘱，另外还要注意自己的饮食。

胃不好的人，记住3个养胃秘诀，缓解胃酸、胃胀

1、口味淡饮食

生活中最好的饮食方式就是以口味淡为主，高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。很多人群都习惯长期高盐饮食，如此可对胃黏膜形成影响，致使粘膜萎缩、肠化，最终诱发胃癌。因此，口味淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果对身体大有裨益。

2、细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，粗糙食物会加重胃的负担。胃酸分泌增加，胃黏膜受损，负荷加重。吃饭太快，就会吞入过量气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。在吃饭时，我们可以无意识地提醒自己多嚼几下，从吃饭开场养成习惯。

3、戒烟戒酒

酒精对胃黏膜有明显刺激，尤其是酒精浓度在20° 以上，对胃黏膜影响递加，长期喝高浓度酒，会致使胃黏膜充血糜烂，甚至引起溃疡。而吸烟可以使幽门括约肌松弛，胆汁反流刺激胃黏膜。为了自己和家人的健康，建议趁早戒烟戒酒。

除了这些饮食方面的注意，平时可以吃些养胃暖胃的食物，不只养胃，还能增强免疫力，预防胃溃疡等疾病。

红薯

红薯本身养胃，因为它含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃爬动，增加食欲，有很好的养胃成效！红薯富含纤维和维生素等物质，有暖胃的功效，每天吃一点能加快肠胃的消化，减少肠胃的负担，对胃能够有很好的保护成效。

小米

小米具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

经常胃酸、胃胀，别乱吃药物，记住3个养胃秘诀，调理胃部不适！