坚持做好这5件事，让你告别失眠！

一觉睡到天亮，虽然看似简单，但是对于很多人来说是非常难的。睡眠障碍是很多人在现实生活中都会有的问题，包括难以入睡，睡眠质量差，睡眠时间短，睡眠过程中醒来等等。这并不是一件简单的事，长时间的睡眠障碍会影响到人的健康，还会给人带来心理方面的不良影响。

怎样解决睡眠障碍？1、解决心理方面的问题有些人存在一些心理方面的问题，比如说抑郁，抑郁症的一个典型的表现就是睡眠障碍。假如感觉自己最近的情绪出现了问题，总是出现一些消极的想法，千万不要迁延，要尽快去心理医生那里问询。假如出现心理疾病要赶紧治疗，假如有心理方面的疑问也可以询问一下心理医生，看到底该如何解决。2、营造一个好的睡眠环境有些人之所以存在睡眠障碍，和周边的环境有非常大的关系。比如说周边环境非常的吵闹，声响很大，让人睡不着觉。再比如说周边环境有非常强的光线，经常受到光污染的困扰。再比如说所处的环境非常的脏乱，没有心情睡觉，总是对付睡觉等等。这些问题要及早改正，营造一个清静、黑暗、干净、舒适、安全的睡眠环境，让人们在这样的环境当中能够充分地放松，这样才能确保有一个好的睡眠。

3、晚饭之后适当锻炼晚饭之后一个小时可以出门锻炼锻炼，可以适当地散散步。去广场跳跳广场舞也是不错的选择，既能够愉悦身心又能够锻炼身体。但是在睡前就不能进行过于剧烈的运动了，可以做上一套舒缓的瑜伽，让自己充分的放松，这样便于轻松地入睡。睡前进行太过于激烈的运动，会让人变得非常的兴奋，自然难以入睡。4、不要思考太多问题睡觉的时候是一个非常昏暗的环境，人们在这种环境下非常容易想东想西，容易胡思乱想。这就很影响人的睡眠，假如不小心钻了牛角尖会越想越精神，甚至会让自己的情绪也受到影响。睡前要保证有一个清静的氛围，也要保证有一个清空的头脑，不要想太多，让大脑彻底放松才行。可以在床头放上一个薰衣草香薰，也可以听上一阵舒缓的音乐，听音乐的时候脑子里什么都不要想，淡淡地放空自己。

5、服用安眠药安眠药虽然能够让人快速入睡，但是并不是随便就能吃的药物治疗，虽然能够治疗失眠症，但是只能进行间断性的治疗，不能长时间的服用药物入睡。想要服用安眠药物，一定要在医生的指导和建议下服用，而且要定期地去医院复诊。服用药物的时候要听医生的建议，医生让服多少就服多少，千万不要随意地增加药量。睡眠对于身体健康和心理健康，是很重要的一方面。希望大家都能够解决自己的睡眠障碍问题，找到睡眠障碍的前因，从前因入手进行解决。要重视起这个方面，首先从行为上就要约束自己，不要熬夜，然后再借助这些方法，能够让自己一觉睡到大天亮，精精神神的工作和学习。

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