男人吃什么可以增強免疫力，免疫力提升的方法

第一，蘑菇。蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的作用。

第二，西蘭花。西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效抬高機體免疫力。研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。櫻桃。櫻桃中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養元素，不只可防治缺鐵性貧血，還可有效增強體質，抬高機體免疫力。

第三，香蕉。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和抬高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。菠菜就不用說了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會致使精神疾病，包括抑郁症和早發性癡呆等。葉酸不夠超過5個月的人會無法入睡，并產生健忘和焦慮等症狀。

第四，酸奶。酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，從而抬高人體免疫能力。

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