孕妇体重增长标准

孕妇体重增长标准

1、孕期体重增长标准的计算公式

首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

孕前BMI<19.8,孕期总增重12.5-18公斤为宜;

孕前BMI在19.8-26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;孕前BMI在26。1-29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。

2、孕妇体重增长的健康数据

孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前三个月,体重大约增加2-5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤。

一定范围的体重增加对胎儿的健康是很重要的。同时,体重的增加并不是越多越好,过度的体重增加、胎儿过大,不利于分娩,对胎儿和母亲都是有害的。将孕期体重的增长控制在一定范围内是非常重要的。

孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

3、孕妇计算体重增长数据的方法

3.1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

3.2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3.3、测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI,<20的偏瘦,20~24之间正常,24~26.4之间略胖,26.4以上太胖。

3.4、分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

孕妇为什么要控制体重增长

1、孕妇控制体重增长的重要性

孕期体重从字面上理解就是孕妇的体重,体重是衡量孕妇健康的重要指标之一,也是孕期检查中十分基础的一项。通过体重秤上简单的数字,医护人员可以初步了解到胎儿的生长情况,对母婴的健康指数进行评估。

2、孕妇体重增长过快的危害

2.1、顺产更困难

因为孕期摄入过多的营养,所以产生巨大儿的机率也会更大,另外营养过每日还会引起脂肪囤积,等到生产时,这些脂肪也会成为阻力的,从而加大顺产难度。

2.2、巨大儿

千万不要以为刚出生的宝宝就长得比别人家的大就是好事,要知道巨大儿不仅增加顺产的难度,要是万一卡住了,甚至有窒息的可能。

2.3、产后肥胖

由于在整个孕期积累的脂肪过多,所以产后,要瘦身也不是那么容易的事。

2.4、妊娠高血压

据调查显示,女性妊娠期间体重增长过快,患妊娠高血压,妊娠综合症的机率要比其它女性要高出很多。

孕妇怎样控制体重增长

1、孕期妈妈的健康饮食方案

1.1、妊娠早期(怀孕前三个月)

由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形。

1.2、孕中期(怀孕中三个月)

胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物。

1.3、孕晚期(怀孕末3个月)

这段时间孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。

2、孕期如何控制体重

谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。