怎样预防耻骨分离

1、怎样预防耻骨分离

孕期要科学合理地膳食

以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。

平时要注意适当的锻炼

以增强肌肉韧带的张力,但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。

保持正确的姿势

在生产过程中,要保持正确的姿势,积极配合助产士正确用力,避免用力过猛;对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素,宜行剖腹产,以避免加重耻骨联合的分离。

注意劳逸结合

妊娠期及产后出现骨盆疼痛时,不必太过紧张;要注意劳逸结合,适当卧床休息,床垫不适宜太过于柔软,同时要避免长时间的站立、行走及久坐。

2、耻骨分离的病因

在孕、经、产期的妇女,其内分泌改变,使耻骨联合周围韧带松弛,这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。

外伤当单腿站立负重突然滑跌或跌倒时单侧臀部着地,地面的反冲与体重相互中用,以及外来暴力直接作用于耻骨联合部,还不足以引起耻骨骨折或劈叉和横向劈腿过大,局部挫伤等情况下,都可致使耻骨联合部的距离增宽加大或上下错动而产生临床症状,出现耻骨联合分离症,有的还可以发生耻骨联合软骨炎。

3、耻骨分离怎么治疗

孕产后所致耻骨联合分离症,目前最常用的最有效的方法就是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正,矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧分离的骨盆,特别是双菱形式骨盆带,,双菱形分别固定两侧胯部,左右平衡,前后对应,解决了现今一般骨盆带上窜下滑、不好用、效果差等难题,可助收收紧恢复骨盆,使分离的耻骨联合部快速恢复,大大提高了使用效果,使用简单方便,也是现今产科医生比较看好的一款骨盆恢复用品。

耻骨分离需要治疗吗

耻骨痛很大原因是妈妈们在分娩的时候用力过大,损伤了耻骨及其周围的韧带而引起的。一般情况下,产后耻骨痛是会自然愈合的,不需要特别治疗。

但针对产后耻骨痛目前还没有立竿见影的缓解方法,生活中的一些细节可以解决关于产后妈妈如何护理耻骨痛的问题。如,平时注意缓慢移动,要坐着穿衣,避免坐着时胯部用力,避免体重物、注意休息等

如果由于分娩时姿势不正确原因导致耻骨联合分离,引起耻骨痛,可以通过中医推拿手法进行改善。

如果耻骨在产后一段时间仍未恢复,疼痛难忍,就要及时就医,这是产后新妈妈如何护理耻骨痛最重要的一个细节。正常情况下,妈妈们耻骨痛在孕期就发生,会随着身体的恢复在产后1个月内消失;在产后出现的耻骨痛,也不会超过3个月的时间。因此,妈妈们的耻骨痛情况持续超过3个月,或者感觉疼痛程度有加剧的趋势,应及时寻求医生的帮助。

耻骨分离怎么恢复

1、产后好好休息,不要过度劳累

产后新妈妈,不要过早下床,尽量避免走上坡路;出行最好选择电梯、扶梯,少爬楼梯,日常做一些简单的扭动腰腹部练习,也可以尝试做跨步动作练习。

2、平时注意坐、站、卧的姿势

注意坐、站、卧的姿势是产后妈妈如何护理耻骨痛的一个细节。妈妈们躺下休息时,要注意并拢双腿,翻身时保持屈膝,双腿要一起运动,双膝也尽量不要分开。

3、选用软硬适中的床垫

不少妈妈都意识不到床垫和产后恢复的关系。太软的床垫会让妈妈在睡眠时身体下坠,脊柱、骨盆就会受力过大,得不到很好的休息;太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫,会导致骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力,对减少产后耻骨痛有很大的帮助。