3种食物是失眠“帮凶”，两种水果是助眠“高手”，吃对才睡得香

时间飞快，春天的脚步已经到来，春季是许多人喜欢的季节，当然，在享用温暖湿润的气候的同时不能忽视身体的健康，而这恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脱去冬天穿的棉袄，换上漂亮的薄款外套，但是初春刚到，气温还不是很稳定，往往会出现早中晚温差大的情形，这也致使很多人因此出现咳嗽、多痰、感冒、风寒等情形，而对于一些年龄较大的人而言，更会出现一些较大的疾病亦或者是身体骨骼问题，这对于身体健康都是极其不利的，而这时候往往就须要及时调整。这里往往可以通过养生的方式进行调养，养生是人们津津乐道的话题。而如何去养生成为很多人所思考的问题。

失眠是很多人都会遇到的问题，假如你经常失眠或许和你的饮食习惯有很大的关系。平时生活中假如你经常在睡觉之前吃以下3种食物，那么可能就会致使你睡不好，常常失眠，一定要有所了解，改掉这些不好的饮食习惯。多吃2种水果能帮助你睡得更香，一起来了解一下吧!

致使失眠的食物

1、煎炸又油又腻食物

睡觉之前假如你常常吃煎炸又油又腻的食物，那么就会大大增加你的肠胃，肝脏，胰脏等器官的工作负担。在你晚上休息的时候，它们还要继续工作，并且还会刺激中枢神经，让你难以入睡。煎炸的食物本身就比较难以消化，而且高热量，高脂肪的食物还更加容易让你变胖，而且煎炸的食物中还会产生很多致癌物质，对身体健康的危害是非常大的。

2、含咖啡因的食物

还有就是平时生活中很多人都喜欢和咖啡或者爱喝茶，这两种饮品有着非常不错的提神醒脑的作用，所以在睡觉之前同样不适合饮用。因为它们含有咖啡因，这种物质可以刺激神经系统，让人更加亢奋，难以入睡，而且还有一定的利尿作用，让排尿次数增加，这也是致使失眠的一种常见前因。

3、饱腹感强的食物

平时在吃晚餐的时候，假如经常吃饱腹感比较强的食物，当这些食物进入肠道后会产生大量的气体，使你的饱腹感很强烈，也就是常说的胃胀气。常见的有玉米，豆类等等，所以在睡觉之前也要避免吃这些食物，以免让你胃胀难以入睡，形成睡眠。

抬高睡眠的食物

1、苹果

苹果是一种营养价值非常高的水果，而且它的营养含量也比较均衡，经常吃苹果有助于养生保健。苹果中含有丰富的果糖，苹果酸以及浓郁的芳香味。这些都可以吃进人体产生血清素，从而让你更快地进入梦乡，睡得更好更安心。

2、香蕉

香蕉是一种常见的水果，它含有丰富的维生素B6，这种物质可以有效避免人体出现忧郁，对抗紧张的情绪，还是人体必需氨基酸-色氨酸的重要来源。在这几种物质共同作用下，就会使得人体产生更多的血清素，起到安神定志，抬高睡眠质量的作用，让你一觉睡到大天亮!

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3种食物是失眠“帮凶”，两种水果是助眠“高手”，吃对才睡得香