維生素c咀嚼片怎么服用

維生素c咀嚼片怎么服用

1、維生素c咀嚼片怎么服用

維生素C是膳食補充劑,一般飯后服用可以達到最大濃度,發揮最大療效,所以維生素C咀嚼片飯后服用比較好。維生素C咀嚼片是要咀嚼后才能吞服的,成人常用量每日1次,每次2片即可有效預防壞血病以及輔助治療各種急慢性傳染疾病及紫癜等以及提高免疫力,預防癌症、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。

2、維生素c咀嚼片不良反應

長期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病,故宜逐漸減量停藥。長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。過多應用維生素C咀嚼片可致牙釉質損壞。

3、維生素c咀嚼片藥物相互作用

口服大劑量維生素C可干擾抗凝藥的抗凝效果。與巴比妥或撲米酮等合用,可促使維生素C的排泄增加。纖維素磷酸鈉可促使維生素C代謝為草酸鹽。長期或大量應用維生素C時,能干擾雙硫侖對乙醇的作用。水楊酸類能增加維生素C的排泄。如與其他藥物同時使用可能會發生藥物相互作用,詳情請咨詢醫師或藥師。

維生素C的功效

1、抗氧化

維生素C屬于一種抗氧化的維生素,可以清楚體內自由基延緩皮膚的衰老。女性利用維生素C淡斑也是這個原理,維生素C抑制過氧化脂質的產生,并且抑制過氧化脂在皮膚上的沉淀,從而起到淡斑、抗衰老的作用。

2、解毒

重金屬進入體內之后,一些會與蛋白質中的硫有親和性,導致蛋白質失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會對人體DNA造成影響。補充維生素C可以緩解重金屬的對人體的傷害,起到解毒作用。

3、促進鐵吸收

維生素C屬于一種抗氧化劑,將難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵,從而促進鐵元素的吸收。另外,還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀態,讓鐵元素吸收更加容易。

同時,維生素C還可以將葉酸還原為四氫葉酸,這對巨幼紅細胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質。

4、防癌和促進血管健康

首先,維生素C的抗氧化性可以阻止細胞的變異,防止細胞癌變。維生素C還可以阻斷致癌物質亞硝酸胺的形成,對于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。其次,維生素C還可以保持血管的韌性,防止皮下組織出血,對于動脈硬化和血管破裂具有一定防治作用。

5、促進骨膠原的合成

維生素C還是膠原合成和抗體形成的必須物質,有助于保持人體組織結構的修補和復原,促進傷口的愈合和防止皺紋的出現。

吃什么食物能補充維生素C

西紅柿中維生素C的含量相對來說還是比較高的,介于水果和蔬菜之間,所以多吃西紅柿能夠很好的補充維生素C。

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。

紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。